Jos saat kognitiivista terapiaa, voit odottaa viettävän viikoittain 45-60 minuutin istuntoja terapeutin kanssa joko yksin tai ryhmässä. Prosessi sisältää neljä vaihetta: ongelman alueiden määrittäminen elämässä, tietoisuuden lisääminen näistä ongelmista kertovista ajatuksistasi, väärän ajattelun tunnistaminen ja väärän ajattelun haastaminen. Hoito koostuu yleensä 10-20 hoitojaksosta. Se ei ehkä aiheuta ongelmasi katoamista, mutta yleensä se antaa tehokkaasti kyvyn käsitellä tilannetta terveellä tavalla.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykoterapian menetelmä, jota käytetään masennuksen, ahdistuneisuuden, unettomuuden ja muiden psykologisten sairauksien hoitoon. Hoito voi auttaa niitä, jotka kärsivät surusta tai kokevat väkivallasta johtuvia traumoja. Se voi auttaa konfliktien ratkaisemisessa ja viestinnässä sekä opettaa tapoja käsitellä negatiivisia tunteita. Lopuksi kognitiivinen terapiahoito on hyödyllinen tietyille fyysisille sairauksille, kuten kipulle tai unettomuudelle.
Ensimmäinen hoitojakso on arviointi, jossa terapeutti kerää tietoja potilaasta. Tämä tehdään tilan arvioimiseksi ja parhaan keinon selvittämiseksi. Sinua kannustetaan ilmaisemaan tunteesi eri asioista, jotka häiritsevät sinua. Terapeutti saattaa rohkaista sinua osallistumaan kotitehtäviin ja soveltamaan oppimisprosessia tukevia sovellustekniikoita.
Kognitiivisen terapian aikana potilaita pyydetään kertomaan tunteista elämän vaikeuksista. Tulet tietoiseksi ajatteluprosesseista, jotka pahentavat ongelmia. Hoidon avulla voit analysoida, perustuvatko ajatuksesi totuuteen vai virheellisiin käsityksiin. Prosessia voi olla vaikea hallita, mutta terveemmistä ajatuksista tulee tavanomaisempia harjoituksen myötä.
Hoito ei toimi kaikille, mutta voit maksimoida onnistumismahdollisuutesi toteuttamalla tiettyjä toimenpiteitä. Rehellisyys on avaintekijä. Kognitiivinen terapiahoito toimii todennäköisemmin, jos jaat tunteesi ja ajatuksesi vapaasti. Ole uskollinen osallistumaan jokaiseen hoitojaksoon äläkä odota muutoksia liian nopeasti. Ole huolellinen kotitehtävien suorittamisessa.
Vaikka tätä hoitoa käytetään erilaisten häiriöiden, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, hoitoon, ydinmenetelmä on usein identtinen. Pääperiaatteet ovat seuraavat: tunnista negatiiviset ajatukset, määritä, perustuvatko negatiiviset ajatukset todellisuuteen ja korvaa väärät ajatukset oikeilla ajatuksilla. Tämä prosessi auttaa potilaita voittamaan virheelliset uskomukset, jotka aiheuttavat mieliala- tai käyttäytymishäiriön.