Jalan toistuva voima osuu maahan juoksun aikana voi olla uskomattoman järkyttävää, ja viisaan juoksijan on valittava kenkä, joka sopii erityisesti hänen jalkatyypilleen vähentääkseen joskus vahingollista vaikutusta. Jalat ovat monen muotoisia ja -kokoisia, ja kaarista riippuen jalalla on taipumus kallistua sisään- tai ulospäin. Tämä on ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon juoksukenkiä ostettaessa.
Kaaret ovat joko korkeita, normaaleja tai litteitä. Jos ei ole selvää, minkä tyyppinen jalka on vain katsomalla sitä, on olemassa yksinkertainen testi tämän avaintekijän määrittämiseksi. Aseta muutama paperiarkki lattialle, kastele testattava jalka ja astu paperin päälle. Miltä näyttää? Jos sisäkäyrästä ei ole merkkejä, kaari on todennäköisesti litteä. Jos sisäkäyrä on selvä ja kapea nauha ulkopuolelta, kaari on korkea. Muutama onnekas juoksija näkee sisäkäyrän, mutta jalanjäljen keskiosa osoittaa vain kohtalaisen käyrän.
Litteät kaaret aiheuttavat jalkojen ylipronaation. Toisin sanoen, kun jalka osuu maahan, se iskee ensin kantapään ulkopuolelle ja rullaa sisäänpäin enemmän kuin pitäisi. Tämä jalkatyyppi vaatii kengän, joka auttaa ylläpitämään vakautta ja hallintaa estämään liiallisia vammoja. Ylipronaattorin tulisi etsiä juoksukenkiä ostaessaan kengät, joissa on kiinteä ja luja välipohja.
Korkeat kaaret saavat jalat supinoimaan. Toisin sanoen, kun jalka osuu maahan, se rullaa ulospäin sisäänpäin, mikä vähentää iskunvaimennusta. Supinaattorin tulisi pysyä poissa liikkeenhallinta- ja vakauskengistä ja sen sijaan valita kenkä, joka on suunniteltu vaimentamaan enemmän iskuja ostaessaan juoksukenkiä. Pohjan tulee olla joustava, ja siinä on pehmeämpi pehmeä tyyny, joka sallii jalan liikkua.
Ne, joilla on normaalit kaaret, voivat käyttää melkein mitä tahansa kenkiä, mutta heidän pitäisi todennäköisesti ampua kenkiä ilman ylimääräistä hallintaa tai vakautta, koska normaali kaari tuottaa ihanteellisen määrän pronaatiota. Mukavuus ja koko ovat tavallisen kaaren juoksijan suurimmat tekijät.
Vielä tärkeämpää on, että lisäpainoa kantava juoksija kiinnittää huomiota yksityiskohtiin ostaessaan juoksukenkiä. Jännittävä toiminta, ylipainoinen juokseminen pahentaa kaikkia pronaatioon tai iskunvaimennukseen liittyviä ongelmia, koska vaikutus on paljon suurempi. Kokeile aina kenkiä ja testaa ne kaupassa. Niiden tulisi olla oikean kokoisia, tuntea olonsa mukavaksi ja parantaa juoksijan askelta.