Saunat tarjoavat erilaisia terveysvaikutuksia, jos niitä käytetään oikein. Käytitpä saunaa kuntosalilla tai kuntokeskuksessa tai yksityisessä asunnossa, on joitain turvallisuusnäkökohtia, jotka ovat tärkeitä saunojen käyttäjille. Saunat on aina kytkettävä valtuutettujen sähköasentajien kanssa, jotta myös sähköjärjestelmä on turvallinen.
Saunan asennuksessa ja asennuksessa sovelletaan joitain saunan turvavinkkejä. Esimerkiksi kiukaiden ympärille on aina asennettava suojakaide palovammojen tai tulipalojen vähentämiseksi. Saunan ovessa ei saa koskaan olla lukitus- tai lukituslaitetta, joka estää ihmisiä jäämästä saunan sisään.
Saunat tulee aina tuulettaa, jotta raitista ilmaa pääsee. Tuuletusaukot tulee sijoittaa seinään kiukaan alle ja kattoon saunan maksimaalisen turvallisuuden takaamiseksi. Vaikka useimmat kuntosalin tai kuntosalin saunojen käyttäjät eivät ole tästä huolissaan, asuntojen omistajien on varmistettava, että ilma vaihtuu vähintään kuusi kertaa päivässä.
Saunan turvallisuus on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on tietty fyysinen kunto. Raskaana olevien naisten – tai jopa mahdollisesti raskaana olevien – ei pitäisi käyttää saunoja, elleivät lääkärit ole hyväksyneet sen käyttöä, koska korkeat lämpötilat voivat aiheuttaa sikiövaurioita. Reseptilääkkeitä käyttävien tulee myös neuvotella lääkärin kanssa ennen saunomista, eikä saunoja saa koskaan käyttää samanaikaisesti virkistyslääkkeiden tai liiallisen alkoholimäärän kanssa. Lisäksi ihmisten, jotka kärsivät sydänsairauksista, diabeteksesta, korkeasta tai matalasta verenpaineesta tai liikalihavuudesta, tulisi hakeutua lääkärin hoitoon ennen saunomista.
Jos käytät saunaa ja tunnet huimausta, uneliaisuutta tai epämukavuutta millään tavalla, poistu saunasta välittömästi. Kehosi ylikuumeneminen voi aiheuttaa hypertermiaa, joka voi saada jonkun tietämään olevansa vaarassa. Ihmiset, joilla on hypertermia, voivat pyörtyä, nukahtaa tai olla ajattelematta tarpeeksi selvästi poistuakseen saunasta. Saunan turvallisuuden varmistamiseksi on hyvä olla aina toinen henkilö läsnä sen sijaan, että saunoittaisit itse.