Nyrjähtäneen nilkan itsehoito Kylmä: nilkkaa viilennetään esimerkiksi kylmäpakkauksella tai pyyhkeeseen käärityllä pakastevihannespussilla. Kylmähoitoa toistetaan 20–30 minuutin ajan parin tunnin välein. Kompressio: kompressio eli puristus luodaan sitomalla nilkan ympärille napakka tuki, esimerkiksi ideaaliside.
Mikä auttaa Nyrjähtäneeseen nilkkaan?
Nyrjähtäneen nilkan hoidossa tärkeää ovat kylmä, kohoasento, lievä paine eli kompressio sekä lepo. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan. Kylmähoidoksi sopii erityinen kylmäpakkaus tai esimerkiksi pyyheliinan sisään kääritty jää- tai pakastepussi.
Miten parantaa nyrjähtänyt nilkka?
Tärkeintä ensihoitoa ovat tunnetut kolme koota: kylmä, koho ja kompressi eli tukiside. Ne vähentävät vaurioalueen verenvuotoa, turvotusta ja kipua. Tulehduskipulääkkeitä voi ottaa tarvittaessa, mutta ne eivät sinänsä edistä nilkan paranemista. Jos jalkaan ei voi lainkaan varata, pitää tutkimuksiin mennä heti.
Milloin lääkäriin nyrjähtänyt nilkka?
Nyrjähtänyt nilkka – milloin lääkäriin? Jos nyrjähtänyt nilkka on huomattavan turvonnut, siinä ilmenee ihonalaista verenvuotoa, nilkan luita aristaa sormella koputtaessa tai painon varaaminen jalalle on kivuliasta, tulee hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Kauanko nilkan nyrjähdys kestää parantua?
Vaurioituneen nivelsiteen paraneminen kestää yleensä 3–6 viikkoa. Leikkaushoito on hyvin harvoin tarpeen pelkässä nivelsidevammassa. Mikäli vammaan liittyy luunmurtuma, hoitona on kipsihoito tai leikkaushoito, jossa nilkka lujitetaan ruuveilla.
Kauanko nilkan nyrjähdys paranee?
Nilkan nyrjähdys paranee noin 1–6 viikossa vamman vakavuudesta riippuen. Yleensä nilkan kuntoutuksen voi aloittaa 1-3 viikon jälkeen.
Voiko nilkassa olla nivelrikko?
Nilkan nivelrikko voi syntyä iän myötä itsestään, olla seurausta tapaturmasta tai liittyä tulehdukselliseen reumasairauteen.
Mitä nilkkatuki auttaa?
Ne tarjoavat helpotusta kipuun ja turvotukseen sekä tukea ja suojaa akuutteihin vaivoihin, vammoihin ja urheiluvammoihin, kuten nyrjähdyksiin, nivelsiteiden repeämiin, nivelside-, nilkka- tai jännetulehduksiin ja plantaarifaskiittiin. Nilkkatuet auttavat jälkitilojen hoidossa, kuten leikkauksesta kuntoutumisessa.
Kauanko nilkan luutuminen kestää?
Ranteen ja nilkan luutuminen kestää keskimäärin kuutisen viikkoa murtumisen jälkeen. Paraneminen on kuitenkin yksilöllistä. Toinen tekee fysioterapiassa saamiaan liikeharjoituksia kerran päivässä, toinen monta kertaa päivässä.
Voiko Nilkkatukea käyttää yöllä?
Sitten asetat kiskon nilkan ja nilkkatuen väliin, mikä tarkoittaa sitä, että saat nilkkasi täsmälleen oikeaan kulmaan. Tätä sitovaa nilkkatukea voidaan käyttää sekä yöllä että päivällä ilman, että nilkka pääsee liikkumaan.