poikkeava väsymys tai uupumus. kalpeus. korvien humina. painon nousu. hajamielisyys tai keskittymiskyvyn puute , aivosumu. lihas- ja nivelkivut. päänsärky. hiusten lähtö
Mikä ferritiinin pitäisi olla?
Terveillä ihmisillä hyvä ferritiiniarvo on 100 µg/l (mikrogrammaa litrassa) tai yli. Terveillä on harvoin raudanpuutteen oireita, kun ferritiini on yli 50–60.
Kauanko kestää että ferritiini nousee?
Kuinka nopeasti ferritiini nousee? Ferritiini nousee hitaasti, tavallisesti noin 6–24 kuukauden kuluessa. Jos potilas ei siedä suun kautta otettavaa rautaa, raudanpuute ei korjaudu tai raudanpuutteen oireet ovat hyvin voimakkaat, rautaa voidaan annostella suoraan suoneen rautainfuusion kautta.
Miten nostaa rauta arvoja nopeasti?
Erittäin hyviä raudan lähteitä ruokavaliossa ovat veriruoat, maksa ja punainen liha, kuten poronliha. Heikommin rautaa saa kasviksista ja niitä pitäisi syödä huomattavan suuria määriä. Kasvisruokavaliossa hyviä raudan lähteitä ovat esimerkiksi cashewpähkinät, kvinoa ja linssit.
Mistä tietää että on raudan puute?
Yleisin oire on väsymys. Raudanpuute voi aiheuttaa myös sydämen tykytystä, ihon kuivumista, kalpeutta, hiusten ja kynsien huonokuntoisuutta, nielemisvaikeuksia ja palan tunnetta kurkussa, ihottumaa tai aknen kaltaisia oireita. Monet kärsivät huimauksesta, päänsärystä, palelusta tai hengenahdistuksesta.
Kannattaako rauta ottaa aamulla vai illalla?
Raudan imeytyminen on tehokkaimmillaan aamulla. Rautatabletin voi ottaa kuitenkin muunakin ajankohtana, jos tämä tuntuu helpommalta.
Milloin ferritiini on liian matala?
Viitearvoja on kritisoitu harhaanjohtaviksi HUSlabissa ferritiinin viitearvot yli 18-vuotiailla naisille ovat 15–125 µg/l ja miehille 20–195 µg/l. Yleisesti lääketieteen kirjallisuudessa matalan ferritiinin rajana pidetään 30 µg/l.
Paljonko rautaa pitäisi saada päivässä?
Raudan saantisuositus hedelmällisessä iässä olevilla naisilla on 15 mg päivässä. Miehillä ja iäkkäämmillä naisilla saantisuositus on 9 mg päivässä. Raskaana oleville ei ole erillistä suositusta. Heillä rautalisän tarve on varsin tavallista 1.
Mihin aikaan rauta kannattaa ottaa?
Yleensä rautalisä suositellaan otettavaksi tyhjään vatsaan imeytymisen takaamiseksi. Samanaikaisesti tulee välttää mm. kalsium- ja magnesiumlisää, sekä kahvia ja teetä. Yksi vaihtoehto on siis nauttia rautalisä esimerkiksi jo pari tuntia ennen aamukahvia, heti ensimmäisenä herätessä, tyhjään vatsaan.
Missä ajassa ferritiini nousee?
Ferritiini nousee melko hitaasti, noin 6–24 kuukauden aikana. On tärkeää muistaa, että ferritiinin nousunopeus voi vaihdella yksilöllisesti.