Jännitysniskan oireita ovat niska-hartiaseudun kipu, särky ja jomotus sekä jäykkyyden tai heikkouden tunne. Särkyä on niskan yläosissa, hartioissa ja lapojen seudulla. Myös huimausta ja päänsärkyä esiintyy usein sekä sormet saattavat puutua.
Voiko Niskajumi aiheuttaa rintakipua?
Yläselän tai niska-hartiaseudun ongelma voi tuntua rintakipuna. Oireiden luonteen perusteella voidaan päätellä, mikä on todennäköisin kivun aiheuttaja.
Mikä auttaa niskan Kulumiin?
Kaularangan kulumamuutoksia ei sinänsä voida parantaa, mutta kuluman aiheuttamia oireita voidaan usein helpottaa. Hyvät työasennot ja kaularangan liikeharjoitteet ovat itsehoidon kulmakiviä. Tarvittaessa apteekeista on saatavilla hartioiden lämpöhoitoon sopivia tuotteita sekä tukikauluksia.
Onko niskakipu vaarallista?
Kiireellisesti hoitoon on hakeuduttava, jos niskan kipu aiheutuu vähäistä tärähdystä suuremmasta vammasta tai nopeasti ilmenneeseen kipuun liittyy puutumisoireita, kuumetta, rintakipua tai oksentelua.
Kauanko niskakipu kestää?
Niska ei yleensä ole pitkään jumissa. Useimmilla niskakipu helpottaa parissa, kolmessa päivässä ja menee kokonaan ohi 7–10 päivässä.
Miten saada niskat auki?
Asetu selinmakuulle ja laita pieni pyyhe takaraivon alle. Vie leukaa kevyesti sisäänpäin, pidennä niskaa ja paina samalla takaraivoa kevyesti pyyhettä kohti, säilytä asento ja hengitä rauhassa sisään ja ulos kolme kertaa. Palaa takaisin lähtöasentoon, rentouta niskan ja kaulan lihakset. Toista 8-10 kertaa.
Miten hieroa niskaa itse?
Niskaa on kätevä hieroa sormenpäillä. Aseta käsi hierottavan niskaan niin, että peukalo on niskan toisella sivulla ja loput sormet toisella. Liu’uta kättä niskaa pitkin alas ja paina samalla kevyesti. Vaihtele otteen leveyttä, jotta pääset käymään läpi koko niskan alueen.
Voiko huimaus johtua niskasta?
Huimauksen syiden tutkiminen on hyvä tehdä yhteistyössä lääkärin ja fysioterapeutin kanssa, koska syyt huimaukseen ovat moninaiset. Yleisin huimauksen syy on niska-hartiaseudun lihasten kireys. Hyvälaatuinen asentohuimaus (BPPV, sisäkorvan tasapainoelin) on myös yksi yleisimpiä yksittäisiä huimauksen syitä.
Miksi niska kipeytyy nukkuessa?
Jos kaularangassa on liikerajoitusta, se voi tuntua asentoa vaihtaessa. Huonossa asennossa tai huonolla tyynyllä nukkuessa niska voi olla aamulla jäykkä ja kipeä. Lihasperäinen kipu helpottaa välillä. Se voi säteillä yläraajoihin lihaksissa olevien kipupisteiden eli triggerpisteiden kautta.
Voiko Niskajumi aiheuttaa puutumista?
Mutta tiesitkö, että niskan lihasjumi voi aiheuttaa myös ankaraa päänsärkyä, puutumisoireita, huimausta, käsien tuntohäiriöitä ja huimausta?