Tuntien juokseminen juoksumatolla on työlästä ja voi tulla tylsää. Maisemat eivät koskaan muutu, ja on vain niin monia tapoja haastaa keho ja rakentaa kestävyyttä. Niille, jotka ovat kyllästyneet päivittäisiin lenkkeilyrutiineihinsa, vapaa juokseminen on toimiva vaihtoehto. Äärimmäisen vapaasti juoksevat osallistujat ottavat tanssin innoittamia liikkeitä, akrobatiaa ja katutemppuja lenkkeihinsä luodakseen haastavan ja visuaalisesti miellyttävän reitin.
Äärimmäinen vapaajuoksu kehittyi parkour -urheilusta, johon kuuluu esteen täyttämän improvisoidun radan juokseminen, jossa osallistujat löytävät luovia tapoja ohittaa nämä esteet. Jokaisella parkourin liikkeellä on tarkoitus ja tehokkuus navigoida ympäristössä. Ilmaisia juoksijoita ei rajoita tarve tai välttämättömyys, eikä liikkeillä tarvitse olla tarkoitusta. Molemmat toiminnot kuuluvat yleiseen kaupunkiakrobatian luokkaan, vaikka niitä ei tarvitse suorittaa kaupunkiympäristössä.
Äärimmäinen vapaajuoksu ei ole luonteeltaan kilpaurheilulaji, vaikka kilpailuja järjestetään ympäri maailmaa. Vapaajuoksijoiden perusperiaate on itsensä kehittäminen. Ilmaiset juoksijat eivät opi uusia liikkeitä vain saadakseen parhaat temput; liikkeet opitaan itsensä tyydyttämiseksi. Samoin ilmaiset juoksijat eivät tee temppuja pelkästään kehuakseen, vaan pikemminkin ilmaisuvälineenä.
Vapaajuoksua varten ei ole vakioympäristöä tai kurssia. Sen sijaan juoksijat oppivat perustekniikoita, jotka sitten mukautetaan eri tilanteisiin ja esteisiin. Suosituin tapa oppia äärimmäisen vapaan juoksun perusteet on henkilökohtainen sitoutuminen joko valmentajan tai muun osallistujan kanssa. Saatavilla on myös online -opetusohjelmia, videoita, kirjoja ja muuta materiaalia, jotka osoittavat pyrkiville ilmaisille juoksijoille perustekniikoita.
Äärimmäisen vapaaseen juoksuun ja parkouriin osallistujat eivät tarvitse hienoja varusteita tai koulutusta. Hyvä pari lenkkarit tai urheilujalkineet ovat kaikki, mitä vaaditaan perusjuoksutekniikoille. Turvavarusteita, kuten kyynärpääsuojat, polvisuojat ja kypärät, suositellaan aloittelijoille ja uusia temppuja oppiville. Vapaiden juoksijoiden tulisi tuntea putoaminen eri pinnoille ja heidän on opittava laskeutumaan oikein ja suojaamaan kehonsa vammoilta.
Mahdollisten ilmaisten juoksijoiden tulisi keskustella lääkärin tai muun lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin he pääsevät parkour- tai vapaajuoksumaailmaan. Vapaa juokseminen on fyysisesti raskasta ja uusien osallistujien on ehkä muutettava rutiiniaan, kunnes he saavat kestävyyttä tai voimaa. On mahdollista sisällyttää monenlaisia liikkeitä, jotka sopivat mille tahansa kehon tyypille ja kuntotasolle, tai vamman tai vamman mukaiseksi.