Aerobinen nyrkkeily tai aerobinen potkunyrkkeily on eräänlainen fyysinen kuntoilu, joka sisältää aerobic -periaatteet nyrkkeilyliikkeissä. Aerobinen nyrkkeily on suosittu harjoitus kuntokeskuksissa, koska se harjoittaa koko kehon lihaksia ja nostaa sykettä samanaikaisesti, mikä tekee siitä loistavan aerobisen ja voimaharjoittelun. Saatavilla on myös DVD -levyjä, joilla on ohjelmia tällaisen aerobisen potkunyrkkeilyharjoituksen tekemiseksi kotona.
Yleensä aerobinen nyrkkeily on itsenäinen urheilulaji, eikä siihen liity kontaktia muihin ihmisiin. Tämä on tärkeä ero tavalliseen nyrkkeilyyn, joka on kontaktilaji. Aerobic -nyrkkeilyyn voi sisältyä nyrkkeilypussin lävistys, mutta yleensä siihen kuuluu vain nyrkkeilyliikkeiden tekeminen ottamatta itse yhteyttä keneenkään tai mihinkään. Tämä tekee siitä turvallisen eri ikäisille ja aktiivisuustasoisille ihmisille.
Aerobinen nyrkkeilyohjelma voi koostua sarjasta lyöntejä, potkuja ja polvien kohotuksia sekä askel- ja sivutoimisia, kyykkyjä ja iskuja aerobisten liikkeiden sisällyttämiseksi rutiiniin. Opettaja johtaa yleensä melko nopeatempoista luokkaa, usein soittaen kovaa musiikkia, jotta osallistujat tuntevat olonsa pulleaksi ja energiseksi. Kouluttajan tulee myös antaa turvallisuusohjeita, jotta kukaan ei vahingossa loukkaantuisi lyönnistä tai potkimuksesta tai liiallisesta venymisestä.
Aerobisessa nyrkkeilyssä pääsääntöisesti älä koskaan ojenna käsivartta tai jalkaa niin, että kyynärpää tai polvi on suora ja lukittu. Tämä on ylimitoituksen muoto. Pysäytä sen sijaan lyönnissä tai potkimisessa, kun käsivarressa tai jalassa on vielä pieni taivutus. Tämä estää nivelten loukkaantumisen. On myös tärkeää lämmitellä ennen aerobista nyrkkeilyohjelmaa ja jäähtyä venyttelemällä sen jälkeen.
Älä harrasta aerobista nyrkkeilyä paljain jaloin edes kotona. Laita jalkaan lenkkarit, jotta jalat, jalat ja selkä saavat enemmän tuettua tyynyä. Aerobiseen nyrkkeilyyn ei tarvita erityisiä vaatteita, mutta on parasta valita jotain, joka on suhteellisen istuva ja helppo liikkua. Muotoilevien vaatteiden avulla ohjaaja voi olla varma, että kaikki tekevät liikkeet oikein ja turvallisesti . Niille, jotka ovat huonokuntoisia tai jotka ovat vasta aloittamassa liikuntaa, nyrkkeily ei todennäköisesti ole paras aerobic -luokka aluksi; valitse ensin lempeämpi aerobic -tunti, sitten kun fyysinen kunto paranee, voit valita haastavamman nyrkkeilyluokan.