Fyysinen kunto on kykyä suoriutua fyysisesti kuormittavista tehtävistä. Yhdessä liikehallintakykyjen kanssa kuntokyvyt mahdollistavat sujuvan liikkumisen. Kuntokykyjä ovat nopeus, notkeus (liikkuvuus), voima ja kestävyys.
Mistä Fyysinen kunto koostuu?
Terveyskunto koostuu kestävyyskunnosta, sujuvasta liikkumisesta, kehon koordinaatiosta ja tasapainosta, lihasvoimasta, vahvasta luustosta, nivelten liikkuvuudesta ja painonhallinnasta.
Miten fyysistä kuntoa voi arvioida?
Fyysistä kuntoa voidaan mitata liikuntasuorituksissa tarvittavien fyysisten ominaisuuksien kuten kestävyy- den, lihasvoiman tai nopeuden avulla. Toinen tapa tarkastella fyysistä kuntoa on mitata elinjärjestelmien kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön tai hermolihasjärjestelmän toimintaa.
Mikä edistää fyysistä terveyttä?
Sairauksia ja fyysisiä vammoja voi ehkäistä hyvinkin yksinkertaisilla ja arkipäiväisillä toimilla, kuten harrastamalla päivittäin kevyttä liikuntaa, syömällä terveellisesti ja hampaiden harjaamisella. Itsehoidon ohella tärkeää on osata tunnistaa sairauksien riskit ja oireet tarpeeksi ajoissa jotta niitä voi välttää.
Mitä on fyysinen liikunta?
Fyysinen aktiivisuus (physical activity) tarkoittaa lihasten tahdonalaista, energiankulutusta lisäävää ja yleensä liikkeeseen johtavaa toimintaa. Liikunta (physical exercise) tarkoittaa sellaista fyysistä aktiivisuutta, jota toteutetaan tiettyjen syiden tai vaikutusten takia ja yleensä harrastuksena.
Missä ajassa kunto huononee?
Karkeasti sanottuna 3–4 viikossa alkaa tapahtua huomattavaa kunnon laskua, mikäli harjoitusmäärät ja teho laskevat selvästi. Nopeinta kunnon lasku on kolmannen ja neljännen taukoviikon aikana, ja kestävyyskunto laskee lihaskuntoa nopeammin.
Mistä huono kunto johtuu?
Syyt. Yleisin syy huonoon fyysiseen kuntoon on yksinkertaisesti liikunnan puute sekä tähän mahdollisesti liittyvä ylipaino tai tupakointi. Kun elimistön hapen tarve rasituksessa lisääntyy, harjoituksen puutteessa oleva verenkiertoelimistö ei jaksa kuljettaa lihaksille riittävästi happea.
Miten fyysinen kunto vaikuttaa sykkeeseen?
Sydämen kykyyn pumpata verta verenkiertoon vaikuttaa sykkeen lisäksi myös sydämen iskutilavuus. Harjoittelun seurauksena sydänlihas vahvistuu ja iskutilavuus kasvaa. Iskutilavuuden kasvu mahdollistaa, että esimerkiksi leposyke ja harjoittelun aikainen syke tietyllä tasolla voi laskea.
Mistä tietää että kunto on noussut?
Leposyke kertoo kehityksestä Säännöllisen liikunnan ansiosta kunto ampaisee nousuun. Omaa kehitystään on helppo seurata mittaamalla leposykettään. Kun kunto nousee, leposyke laskee. Tämä kertoo siitä, että sydämen iskutilavuus on kasvanut, eli sydän pumppaa kertasykäyksellä elimistöön aiempaa isomman määrän verta.
Mitä hyötyä on hyvästä fyysisestä kunnosta?
Liikunta parantaa ja auttaa jaksamaan Säännöllinen liikunta on osa tervettä painonhallintaa ja aktiivista arkea. Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan hyvää suorituskykyä, niin lihasvoiman kuin kestävyyden kannalta. Arkiaktiivisuudella saadaan tehostettua painonhallintaa.