Greliini (engl. ghrelin sanoista growth hormone release inducing) eli KH-reliini tai GH-reliini on pääasiassa mahalaukun limakalvolta erittyvä 28 aminohapon muodostama peptidihormoni, joka lisää kasvuhormonin eritystä aivolisäkkeestä. Lisäksi greliini stimuloi ruokahalua ja nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä.
Mikä hormoni vähentää ruokahalua?
Hypotalamuksessa melanokortiinit, kuten alfamelanosyyttejä stimuloiva hormoni, vaikuttavat ruokahalua vähentäen.
Mistä greliini erittyy?
Greliini (engl. ghrelin) on hiljattain löydetty gastrointestinaalinen hormoni, jota erittyy pääosin mahalaukusta (kuva).
Miten parantaa hormonitoimintaa?
Laadukas ja terveellinen ruokavalio onkin ensimmäinen askel, kun tavoitteena on saavuttaa hormonitoiminnan tasapaino. Erityisen tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita naisen hormonaaliselle toiminnalle ovat folaatti, B6-, B12-, D3- ja E-vitamiinit sekä sinkki, magnesium ja rauta.
Mikä hormoni lihottaa?
Liiallinen estrogeeni lihottaa tutkijoiden mukaan niin naisia kuin miehiäkin. Estrogeenia syntyy elimistössä itsessään, mutta sitä saadaan myös ruokavaliosta ja ympäristöstä. Esimerkiksi erilaisten torjunta-aineiden ja kasvuhormonien jäämät voivat näkyä ruoan estrogeenipitoisuudessa.
Voiko estrogeeni lihottaa?
Naisten vaihdevuodet tarkoittavat ajanjaksoa, jolloin munasarjat lakkaavat tuottamasta estrogeenia. Vaihdevuodet itsessään eivät lihota, mutta estrogeenin väheneminen muuttaa sitä, mille alueille rasvaa kertyy, ja siksi sitä voi kasautua erityisesti vyötärölle.
Mikä laskee kortisolia?
Kortisolitasot laskuun luonnollisesti Syö tasapainoisesti ravinteikasta ruokaa sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Alhaisen glykeemisen indeksin ruuat kuten kananmunat ja vihannekset auttavat laskemaan veren kortisolitasoja, täysjyvätuotteet sen sijaan auttavat proteiineja säätelemään kehon kortisolin tuotantoa.
Mikä saattaa vaikuttaa ihmisen syömiseen?
Tunteet ja syöminen Suuri osa säätelystä tapahtuu tietoisen havainnointimme ja päätöksentekomme ulkopuolella. Kehon monimutkaiset energiatasapainoon liittyvät säätelyjärjestelmät sekä psyykkiset ja sosiaaliset tekijät voivat ohjata, mitä syömme, miten syömme ja minkä verran syömme erilaisissa tilanteissa.
Mikä vaikuttaa ruokahaluun?
Ruokahaluun vaikuttavat fyysinen ja henkinen olotila sekä ympäristö. Myös syömiseen liittyvät muistot voivat vaikuttaa mielitekoihin ja ruokahaluun. Esimerkiksi ruokarauhan puute voi haitata ruokahalua. Sairaudet saattavat heikentää ruokahalua ja pitkällä aikavälillä aiheuttavat erinäisiä puutostiloja.
Mikä edistää hormonitoimintaa?
– Hormonitoimintaa sotkee liiallinen sokerin käyttö, stressaava elämäntapa, synteettiset hormonivalmisteet sekä ympäristöstä, hygieniatuotteista ja elintarvikkeista saatavat kemikaalit.