Hathajooga on laaja termi, joka kattaa erilaisia joogatyylejä ja hengitystekniikoita, kuten seuraavat Ashtanga jooga, bhaktijooga ja kuuma jooga. Hatha tarkoittaa ”voimaa” sanskritiksi, muinaisella intialaisella kielellä, jota käytetään nimeämään jooga-asentoja ja -harjoituksia.
Mitä on Vinyasa jooga?
Vinyasa Flow Yoga Se on joogahengityksen ja asanat yhdistävä kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus, jossa liikkeet vaihtuvat säännölliseen rytmikkääseen tahtiin. Tunti etenee vaativuudeltaan asteittain asanasta toiseen päätyen usein yhteen haastavampaan asentoon.
Mitä Yin jooga on?
Mitä on Yin jooga? Yin joogassa mennään asentoihin eli asanoihin ilman kovaa lihastyötä tai ponnistelua. Asennossa annetaan painovoiman viedä venytystä siihen pisteeseen, jossa keho ei itsestään anna enempää periksi. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon kireys hellittää ja asento syvenee.
Mitä on dynaaminen jooga?
Dynaaminen jooga on aktiivista ja kehoa lämmittävää joogaa. Dynaamista joogaa ovat esimerkiksi astangajooga ja hathajooga. Dynaaminen joogaharjoitus tehostaa elimistön verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja lisää kehon liikkuvuutta. Harjoitus vaikuttaa kaikkialla kehossa tasapainoittaen sen toimintaa.
Mitä eroa on Pilateksella ja Joogalla?
Mikä ero on Pilateksella ja Joogalla? Vaikka Pilates ja jooga keskittyvät molemmat kehon ja mielen yhteyteen, niissä on joitain eroja. Pilates-harjoittelu on enemmän keskittynyt lihaskuntoon ja kehonhallintaan, kun taas jooga keskittyy enemmän mielen hallintaan ja kehon liikkuvuuteen.
Mitä tarkoittaa asana?
Asana on yleisesti joogan asennosta tai joogaan liittyvästä fyysisestä harjoituksesta käytettävä nimitys. Asana on sanskriittia ja merkitsee istuinta. Nimitys tulee alkuperäisestä merkityksestä, sillä alun perin sanaa asana käytettiin tarkoittamaan lähinnä meditaatioasentoa.
Onko joogasta hyötyä?
Jooga lisää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa Jooga kehittää esimerkiksi takareisien ja alaselän liikkuvuutta sekä käsien voimaa – alueita, jotka helposti kärsivät nimenomaan istumatyöstä. Joogalla on todettu vaikutusta myös ikääntyvien sekä nuorten aktiiviurheilijoiden liikkuvuuteen ja tasapainoon.
Mitä on hot jooga?
Hot Jooga eli kuuma jooga saa nimensä siitä, että harjoitus tapahtuu ruumiinlämpöä korkeammassa, noin 40-asteisessa lämpötilassa. Ajatuksena on, että kun liikkeiden synnyttämä kehon lämpötila säilytetään, lihakset pysyvät notkeampina ja sietävät paremmin joogan hitaita, pitkiä venytyksiä.
Mitä on jooga Nidra?
Yoga Nidra, suomalaisittain jooganidra, on sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatioharjoitus. Se tukee fyysistä ja henkistä palautumista ja eheytymistä. Se voi tuoda apua unettomuuteen, stressioireisiin, ahdistuneisuuteen tai erilaisiin kiputiloihin.
Miten pukeutua joogaan?
Pukeudu joustaviin ja mukaviin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua. Keho viilenee rentouksen aikana, joten ota mukaan varalle lämmintä vaatetta esim. Yin-joogaan. Hotjoogassa tulee oikeasti kuuma ja hiki ja saatat tarvita hikipyyhettä.