Väsymys viittaa ruumiilliseen vaikutukseen, joka koetaan, kun pidät pitkän tauon säännöllisestä, voimakkaasta kuntoharjoittelusta. Kuntotaso ja lihasmassa voivat laskea kahden tai neljän viikon tauon aikana. Vaikka tällainen pitkäaikainen tauko voi alentaa nykyistä kuntotasoa, se voi myös tarjota pitkäaikaisia etuja, jos henkilö aloittaa uudelleenkoulutuksen, jolloin hän voi saavuttaa korkeamman kuntotason kuin ennen harjoitusta.
Jos henkilö viettää useita kuukausia laajan, säännöllisen harjoittelun aikana, keho tyypillisesti sopeutuu ja paranee lihasvoiman ja sydän- ja verisuonikestävyyden suhteen. Yli kahden viikon pidättäytyminen fyysisestä harjoittelusta voi usein aiheuttaa huipputason heikkenemisen. Uudelleenkoulutusyritys harjoitusjakson jälkeen voi osoittautua haastavaksi ja turhauttavaksi, kun keho taistelee saavuttaakseen aiemman kuntotasonsa.
Väsymys voi johtua odottamattomista olosuhteista, kuten vammasta tai sairaudesta. Liikuntaa on ehkä lykättävä useiksi viikoiksi tai kuukausiksi, ja vaikutukset kehoon voidaan havaita melko nopeasti. Harjoittelun jatkaminen vamman tai sairauden jälkeen voi aluksi olla vaikeaa, mutta lopulta pidempi tauko voi osoittautua hyödylliseksi.
Monet urheilijat lepäävät pitkään, jotta heidän kehonsa voivat liikkua tarkoituksella. Vaikka he voivat aluksi menettää nykyisen kuntotasonsa, lepoaika antaa lihaksille aikaa parantua ja uusiutua. Tämä harjoitukseen käytetty aika lisää lihaskuitujen voimaa ja antaa sykkeen palata normaaliksi.
Harjoittelua pidetään usein onnistuneena tapana torjua kuntoa tai harjoittelutasoja. Taukojakson päätyttyä yksilöt voivat saavuttaa vielä paremman kuntotason uudelleenkoulutuksen jälkeen. On tärkeää jatkaa uudelleenkoulutusta kunnolla, jotta saamme kaiken hyödyn irti harjoituksista.
Uudelleenharjoittelun tulisi alkaa hitaasti, jotta keho voi sopeutua säännölliseen liikuntaan. Toiminta voi alkaa päivittäisellä kävelyllä ja kevyiden painojen nostamisella. Voimakkuuden lisäämiseksi vähitellen voidaan vuorotellen kävellä päiviä intensiivisemmillä sydänaktiviteeteilla ja pidemmillä voimaharjoitteluväleillä. Useiden kuukausien aikana koulutusohjelmia voidaan lisätä ylittämään lopulta aiemmat tasot.
On mahdollista kokea joitakin harjoituksen vaikutuksia ilman, että lopetat harjoituksen kokonaan. Jotkut voivat pidättäytyä yksinkertaisesti leikkaamalla nykyistä harjoitusrutiiniaan useiksi viikoiksi. Esimerkiksi jos joku vietti neljä tai viisi päivää viikossa juoksemassa ja harjoittelemalla vastuskoulutusta, hän voi yrittää pidättäytyä leikkaamalla kaksi tai kolme kertaa viikossa. Toiset voivat yrittää pidättäytyä ottamalla viikon tai kaksi sisällyttääkseen kävelyyn tai kevyeen toimintaan harjoitusohjelmaansa.