Ilmajooga on joogaharjoitus, jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajoogan harjoittaminen kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa, sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga venyttää ja avaa erityisesti selän sekä hartiaseudun lihasjäykkyystiloja.
Onko Ilmajooga vaikeaa?
Ilmajooga ei ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää. Itse asiassa se on yksi rentouttavimmista treenimenetelmistä. Poltat myös jonkin verran kaloreita suorittaessasi ilmajooga-asentoja. Sitä ei myöskään ole varattu urheilullisille, laihoille tai notkeille ihmisille.
Kenelle Ilmajooga sopii?
Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille. Ilmajooga ei välttämättä sovi ihmisille joilla on korkea verenpaine tai ongelmia selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja.
Mitä pukea Ilmajoogaan?
Vaatetus: Pitkät housut ja t-paita tai pitkähihainen paita. Tekninen materiaali vaatteissa liukuu helposti, joten suosittelemme mm. puuvillaisia vaatteita. Korut: Suosittelemme ottamaan kaikki korut pois tunnin ajaksi.
Mihin jooga perustuu?
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon ja mielen keskinäiselle yhteydelle. Jooga, jossa tehdään fyysisiä harjoituksia, on hathajoogaa. Sanskritinkielisessä hatha-sanassa ha tarkoittaa aurinkoa tai miehistä energiaa (jang) ja tha kuuta tai naisellista energiaa (jin).
Tuleeko joogassa hiki?
Hot joogassa tulee todella hiki, joten kannattaa unohtaa pitkähihaiset puserot, tai löysät puserot ja housut, ne liimautuvat ikävästi iholle tunnin aikana. Narutoppi ja lyhyet sortsit tai caprit ovat hotjoogassa käytännöllisimmät. Väljät jooga-asut, pitkähihaiset ja lämpimät sopivat rauhallisempiin joogalajeihin.
Mitä on Restoratiivinen jooga?
Restoratiivinen jooga on kehon ja mielen latailua tarkoittaa palauttavaa. Se erittäin hyvin kuvaakin sitä, mistä restoratiivisessa joogassa on kyse. Siinä palautellaan rennoilla asanoilla (l. asento) kehoa, jotta akut latautuvat, jännitykset poistuvat ja lihakset sekä nivelet rentoutuvat.
Tarvitseeko joogassa kenkiä?
Joogassa kontaktin alustaan on tärkeää olla pitävä ja hyvä. Koska ohjaajan täytyy nähdä ohjattavien jalkojen asennot korjatakseen mahdollisia virheasentoja, joogassa ei käytetä kenkiä.
Mitä vaatteita joogaan?
Valitse vaatteet joogatyylin mukaan Hengittävät housut ja t-paita ovat hyvä valinta lähes kaikille joogatunneille, mutta tuntien sisältö vaikuttaa paljon siihen, mikä paras vaihtoehto todellisuudessa on. Hot joogassa näkee miehiä pelkissä shortseissa, ja monet naisetkin suosivat pelkkiä shortseja ja urheiluliiviä.
Mitä tarvitaan mukaan Joogatunnille?
Ensimmäistä kertaa joogatunnille mentäessä et oikeastaan tarvitse mitään muuta mukaasi kuin itsesi, mahdollisesti vesipullon sekä mukavat treenivaatteet. Joogan sopivia vaatteita ovat esimerkiksi vartalonmyötäiset legginssit tai shortsit sekä toppi/t-paita.