Kilokalori on mittayksikkö, joka kertoo tarvittavan energian määrän, joka nostaa yhden vesigramman lämpötilan 14,5 ºC:sta 15,5 ºC:een normaalissa ilmakehän paineessa. Rasvan tai proteiinin kilokalori nostaa lämpötilaa yhtä paljon.
Montako kaloria saa syödä päivässä?
Suuntaa antava energiatarve naisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
Mitä eroa on Kalorilla ja Kilokalorilla?
Tarkalleen ottaen kalori on energian mittayksikkö, samaan tapaan kuin metri on pituuden mittayksikkö. Puhekielessä käytetään usein sanaa kalori, mutta ihmisen energiansaannista puhuttaessa järkevä mittayksikkö on kilokalori eli tuhat kaloria.
Paljonko pitää syödä kaloreita että laihtuu?
Yhdessä kilossa kehon rasvaa on noin 7 000 kilokaloria. Jotta polttaisit kilon rasvaa kehostasi, sinun pitäisi siis saada aikaan 7 000 kilokalorin vaje. Jos haluat pudottaa 1 kilon viikossa (eli 7 päivässä), päivittäisen kalorivajeesi on oltava 1 000 kilokaloria.
Mikä kuluttaa eniten kaloreita?
Maastohiihto: 619 kaloria /tunti. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria /tunti. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria /tunti. Rullaluistelu: 683 kaloria /tunti.
Paljonko laihtuu 500 kcal päivässä?
Kun tiedät suurin piirtein perusaineenvaihduntasi, voit suunnitella ruokavaliosi. Yleensä 500 kalorin päivittäinen kalorivaje pudottaa painoa noin 500 grammaa viikossa.
Onko vedessä kaloreita?
Kylmä, ehkä jääpaloilla viilennetty vesi on kaiken lisäksi raikasta ja hyvää. Parasta vedessä kuitenkin on se, ettei se sisällä lainkaan kaloreita. Tutkija Brenda Davy Virginia Teknillisestä yliopistosta rohkaiseekin kaikkia juomaan vettä. – Enemmän vettä ja vähemmän sokerisia, runsaskalorisia juomia.
Mikä herkku ei lihota?
Vähäkaloriset voittajat: hedelmät, marjat ja kasvikset Lähes kaikki hedelmät, marjat ja kasvikset sisältävät erittäin vähän kaloreita, mutta ovat samalla täynnä vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja kuituja – todellista superfoodia! Niiden ravintoarvot ovat erittäin korkeat suhteessa kalorimäärään.
Missä hedelmässä on vähiten kaloreita?
Hedelmät kuuluvat kaikkein vähiten kaloreita sisältäviin ruoka-aineisiin. Joten tutut hedelmät kuten omena, appelsiini, päärynä, viinirypäleet, mango ja ananas sisältävät noin 50-60 kcal per 100 g, niiden makeudesta ja herkullisuudesta huolimatta. Ne eivät juurikaan turmele kaloribudjettia.
Montako kaloria Iltapalalla?
Keskivertonaiselle sopiva iltapala on noin 200–300 kaloria.