Kunto tarkoittaa ihmisestä puhuttaessa hänen fyysistä tai henkistä kelpoisuuttaan, valmiuttaan johonkin, tai kyvykkyyttään.
Mitä on fyysinen kunto?
Fyysinen kunto on kykyä suoriutua fyysisesti kuormittavista tehtävistä. Yhdessä liikehallintakykyjen kanssa kuntokyvyt mahdollistavat sujuvan liikkumisen. Kuntokykyjä ovat nopeus, notkeus (liikkuvuus), voima ja kestävyys.
Mistä hyvä fyysinen kunto koostuu?
Hyvä terveyskunto tarkoittaa muun muassa hyvää kestävyyttä (aerobinen kunto), kehon hallintaa (motorinen kunto), lihasvoimaa, lihaskestävyyttä ja nivelten liikkuvuutta (tuki- ja liikuntaelimistön kunto), luun vahvuutta ja sopivaa painoa.
Missä ajassa kunto nousee?
Lihasvoima kohenee jo muutamassa viikossa. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyskunto tarvitsee muutaman kuukauden harjoittelun, jotta kehityksen huomaa. Tulokset näkyvät sitä nopeammin, mitä kehnompi pohjakunto on ollut. Alun voi ottaa rennosti.
Mitä hyvä kunto tarkoittaa?
Hyvä kunto on yksillöllistä ja jollekin se tarkoittaa mahdollisimman hyvää terveyttä ja toimintakykyä eli kykyä selviytyä arkiaskareista ja toiselle hyvä kunto tarkoittaa maratonin juoksemista hyvällä ajalla.
Missä ajassa kunto laskee?
Karkeasti sanottuna 3–4 viikossa alkaa tapahtua huomattavaa kunnon laskua, mikäli harjoitusmäärät ja teho laskevat selvästi. Nopeinta kunnon lasku on kolmannen ja neljännen taukoviikon aikana, ja kestävyyskunto laskee lihaskuntoa nopeammin.
Miten saada hyvä kunto?
Perussääntönä liikunnan määrästä voidaan sanoa, että yksi kerta viikossa hidastaa kunnon huononemista, kaksi kertaa ylläpitää kuntoasi ja kolme kertaa tai useammin viikossa parantaa suorituskykyäsi. Tärkeä tekijä on myös yksittäisen harjoituksen kesto, joka tulisi olla 20 minuutista aina useisiin tunteihin.
Miksi ihmisen pitää liikkua?
Liikunnan hyödyt ovat kiistämättömät: Tutkimukset osoittavat, että liikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää ylipainoa.
Mikä edistää fyysistä terveyttä?
Sairauksia ja fyysisiä vammoja voi ehkäistä hyvinkin yksinkertaisilla ja arkipäiväisillä toimilla, kuten harrastamalla päivittäin kevyttä liikuntaa, syömällä terveellisesti ja hampaiden harjaamisella. Itsehoidon ohella tärkeää on osata tunnistaa sairauksien riskit ja oireet tarpeeksi ajoissa jotta niitä voi välttää.
Mistä huono kunto johtuu?
Syyt. Yleisin syy huonoon fyysiseen kuntoon on yksinkertaisesti liikunnan puute sekä tähän mahdollisesti liittyvä ylipaino tai tupakointi. Kun elimistön hapen tarve rasituksessa lisääntyy, harjoituksen puutteessa oleva verenkiertoelimistö ei jaksa kuljettaa lihaksille riittävästi happea.