Restoratiivinen jooga on kehon ja mielen latailua tarkoittaa palauttavaa. Se erittäin hyvin kuvaakin sitä, mistä restoratiivisessa joogassa on kyse. Siinä palautellaan rennoilla asanoilla (l. asento) kehoa, jotta akut latautuvat, jännitykset poistuvat ja lihakset sekä nivelet rentoutuvat.
Mistä jooga on peräisin?
Joogan alkuperä Jooga on asentojen, meditaation ja hengellisten harjoitusten menetelmä. Se on alun perin kotoisin Intiasta, jossa se kehitettiin noin 4000–5000 vuotta sitten. Alkuperältään jooga on elämänkatsomus – hengellinen ja fyysinen tie kohti valaistumista.
Mihin jooga auttaa?
Jooga rauhoittaa sekä kehoa että mieltä ja tasapainottaa elintoimintoja. Jooga vaikuttaa tutkitusti jopa hormonitoimintaan. Kun valitset itsellesi joogatuntia, huomioi tunnin vaativuus, sillä joogalajeja on hyvin monenlaisia: erittäin haastavia fyysisiä tunteja ja lähes unenomaisia meditatiivisempia tunteja.
Voiko jooga laihduttaa?
Vaikka jooga ei ole ratkaisu nopeaan painonpudotukseen, siitä on paljon hyötyä esimerkiksi vatsalihasten vahvistamiseen ja selluliitin vähentämiseen. Yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa joogan kevyet lihasharjoitukset voivat auttaa merkittävästi painonpudotuksessa.
Onko joogasta hyötyä?
Jooga lisää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa Jooga kehittää esimerkiksi takareisien ja alaselän liikkuvuutta sekä käsien voimaa – alueita, jotka helposti kärsivät nimenomaan istumatyöstä. Joogalla on todettu vaikutusta myös ikääntyvien sekä nuorten aktiiviurheilijoiden liikkuvuuteen ja tasapainoon.
Miten Pilates eroaa joogasta?
Mikä ero on Pilateksella ja Joogalla? Vaikka Pilates ja jooga keskittyvät molemmat kehon ja mielen yhteyteen, niissä on joitain eroja. Pilates-harjoittelu on enemmän keskittynyt lihaskuntoon ja kehonhallintaan, kun taas jooga keskittyy enemmän mielen hallintaan ja kehon liikkuvuuteen.
Onko jooga hyvää liikuntaa?
Jooga lisää kehon liikkuvuutta Joogaa voi lähestyä todella monesta näkökulmasta. Osalle se voi olla kuin jumppaa, osaa se palvelee rentoutumisen ja rauhoittumisen keinona. ”Jooga on hyvä liikuntamuoto sellaisenaan, mutta siihen voi yhdistää aerobista liikuntaa tai painoharjoittelua.”
Miten pukeutua joogaan?
Joogatunnille voit pukea päällesi mitä tahansa mukavaa, kuten trikoot/verkkahousut & t-paidan. Harjoitus tapahtuu joogamaton päällä avojaloin. Rentouttavimmille tunneille, kuten Yoga Nidra ja Yin-jooga, kannattaa ottaa mukaan myös villasukat ja lämpöinen, pitkähihainen pusero.
Mitä on jooga Nidra?
Yoga Nidra, suomalaisittain jooganidra, on sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatioharjoitus. Se tukee fyysistä ja henkistä palautumista ja eheytymistä. Se voi tuoda apua unettomuuteen, stressioireisiin, ahdistuneisuuteen tai erilaisiin kiputiloihin.
Kannattaako Joogata joka päivä?
Kokeile joogata aluksi vaikka yhdestä kahteen kertaa viikossa ja lisää määrää myöhemmin, mikäli se tuntuu luontevalta. Suosittelen pitämään joogastakin vapaapäiviä – etenkin, jos tykkäät tehdä fyysisesti vaativampia joogatunteja.