Vastusjuoksu on eräänlainen sydän- ja verisuonitreeni, joka on tarkoitettu intensiivisiin kuntorutiineihin ja kaloreita polttaviin harjoituksiin. Tämän tyyppinen juoksuhoito on tarkoitettu parantamaan urheilukentän suorituskykyä ja auttamaan parantamaan kestävyyttä muiden harjoitusten aikana. Vastusjuoksu voidaan suorittaa erilaisilla työkaluilla, mukaan lukien vastusnauhat, vastusvaljaat, vastus laskuvarjo tai muut lisävarusteet.
Tämän tyyppistä hoitoa suorittavat usein huippu -urheilijat ja ammattikouluttajat, ja sen tarkoituksena on vahvistaa lihaksia, jotka normaalisti toimivat juoksun aikana. Normaali juoksu tarjoaa vain sydän- ja verisuonitreeniä, mutta vastarinnan lisääminen pakottaa juoksijan työskentelemään lujemmin. Se kiinnittää erityisesti jalka- ja ydinlihakset; vastavoiman aikana testataan nelipäisiä, vasikoita ja takareisiä. Näiden lihasten harjoittaminen voi parantaa suorituskykyä juoksussa ja hyppäämisessä, kuten koripallo, jalkapallo ja yleisurheilu.
Yksi helpoimmista tavoista harjoittaa vastusjuoksua on uima -altaassa tai muussa vesimuodostumassa. Kun vartalo on upotettu altaaseen vähintään vyötärölle asti, voidaan suorittaa normaali juokseva liike. Jokainen jalkojen ja käsivarsien nosto vaikeutuu veden takia. Vesi lisää painoa jokaiseen liikkeeseen ja vaatii ihmisen hengittämään raskaammin, käyttämään enemmän energiaa ja polttamaan enemmän kaloreita harjoittelun aikana.
Vastusnauhat ovat myös suosittuja työkaluja vastusjuoksussa. Niiden avulla juoksija voi sitoa nauhat painoon; Jalkapallossa niiden sitominen nukkeihin on suosittu harjoitusmenetelmä. Tämä voidaan tehdä myös vastavaljaiden avulla, jotka on sidottu turvallisesti vyötärölle, jotta juoksija voi tarttua ylävartaloon painon vetämisen jälkeen. Vastusvaljaat voidaan myös sitoa laskuvarjoon lisäämään tuulen vastustuskykyä prosessiin ja lisäämään vaikeutta. Muita erikoislaitteita voidaan käyttää myös vastuskäytössä.
Vastusjuoksu antaa ihmiselle vähitellen luonnollisemman juoksijan ilman vastusta. Harjoittelun jälkeen lihakset ovat vakavampia harjoitteluun ylimääräisen kuormituksen vuoksi; ilman vastusta normaali juoksu on paljon helpompaa. Menetelmä edistää kestävyyttä ja toimii sävyinä jalkojen ja ytimen päälihaksissa – vatsassa ja selässä. Vastusjuoksurutiini suoritetaan paljon pienemmillä pituuksilla kuin tavallinen rutiini, mutta sitä voidaan vähitellen nostaa pidemmille etäisyyksille ja ajoille.