Termi 80 -luvun aerobic viittaa luokkiin, jotka perustuvat 1980 -luvulla suosittuihin. Liikkeet perustuvat alkuperäisiin luokkiin, ja osallistujia kannustetaan käyttämään samanlaisia harjoitusvaatteita kuin silloin, kun he esiintyvät aikakauden mukaisen musiikin ääniin. Internetissä on lukuisia opetusvideoita, joiden lisäksi ihmiset voivat suorittaa tämän tyyppistä aerobicia omissa kodeissaan.
80 -luvun aerobicin painopiste oli sydän, laihtuminen ja kiinteytys, ja “tunne palovamma” on erittäin suosittu mantra. Nämä tunnit on tarkoitettu sekä miehille että naisille, ja ne suoritetaan johtavan ohjaajan kanssa. Korkean energian rutiinit koostuvat joukosta koreografisia liikkeitä, joissa yhdistyvät kalistisen ja tanssin elementit sekä urheilulliset liikkeet.
Kuten tavalliset aerobic -tunnit, 80 -luvun aerobic käyttää ohjaajaa, joka seisoo luokan edessä. Ohjaaja selittää ja osoittaa rutiinin liikkeet ensin. Luokka seuraa sitten hänen esimerkkiään yhdistämällä yksittäiset liikkeet mahdolliseen monimutkaiseen rutiiniin. Luokka suoritetaan usein peilin edessä, jotta osallistujat voivat katsella itseään ja arvioida suorituksiaan.
Monet luokat kannustavat osallistujia pukeutumaan osaan, jäljittelemällä opettajien, kuten Jane Fondan ja Richard Simmonsin, johtamia tunteja. 80 -luvun aerobiciin sopiviksi katsottu vaate sisältää Spandex- tai Lycra -trikoot, leggingsit ja legwarmers, kaikki neonin kirkkaissa sävyissä. Terrycloth -rannekkeet ja -pannat ovat myös hyödyllisiä, varsinkin kun hikoillaan. Laukut, leikatut puserot ovat myös suosittu valinta Spandexin usein anteeksiantamattoman luonteen vuoksi. Juoksukengät ovat yleensä välttämättömiä vetovoiman aikaansaamiseksi rutiinien aikana, mutta suuret hiukset, upeat korvakorut ja moniväriset luomivärit ovat valinnaisia.
Useimmissa luokissa liikkeet perustuvat alkuperäisiin. Tämä koskee yleensä koko kehoa ja vaatii lähes jatkuvaa liikettä. Tyypillisiä liikkeitä ovat iskut, lonkan kääntyminen ja lantion työntövoimat. Jalat ovat myös erittäin hyödyllisiä, suorittavat korkeita potkuja, askelia ja hyppyjä. Kyykky, voimakkaat käsivarren liikkeet ja venytys kaikkiin suuntiin kaikilla kehon osilla ovat kaikki suuri osa urheilurutiinia.
Mikään 80 -luvun aerobic -luokka ei olisi täydellinen ilman 80 -luvun musiikkia. Suosittuja katkottuja taiteilijoita ovat Madonna, Michael Jackson ja George Michael. Blondie, Dead or Alive ja GoGos ovat myös yleisiä valintoja. Musiikki, kuten itse aerobic, on pop-suuntautunut ja pirteä ja vähemmän intensiivisesti beat-ohjaama kuin teknomusiikki, jota usein soitetaan tavallisemmissa luokissa.