Biotiinilisät ovat ravintolisiä tai ravintolisiä, joiden tarkoituksena on lisätä biotiinipitoisuuksia ihmisen kehossa. Biotiini, jota kutsutaan myös H -vitamiiniksi, on osa B -kompleksiryhmää, joka on välttämätön auttamaan ihmiskehoa hajottamaan hiilihydraatit glukoosiksi, jota keho käyttää energian tuottamiseen. Biotiinin puutteilla voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia, ja biotiinilisäaineita voidaan käyttää tällaisten puutteiden korjaamiseen tai tiettyjen ihmiskehon osien vahvistamiseen.
Ihmiset käyttävät usein biotiinilisää auttaakseen torjumaan ongelmia, joita biotiinin puutteet voivat aiheuttaa niissä. Tämä voi sisältää hauraita tai rikkoutuvia hiuksia ja sormen kynsiä sekä parantaa maksan terveyttä ihmisessä. Biotiini on vesiliukoinen, joten sitä ei varastoida ihmiskehoon, vaan se eliminoituu jätteen mukana. Tämä tarkoittaa, että säännöllinen vitamiinien, jotka sisältävät biotiinia tai erillisiä biotiinilisäaineita, ottaminen voi olla tarpeen harvinaisissa äärimmäisissä puutteissa.
Monet kauneus- ja terveystuotteet voivat sisältää biotiinilisää, koska ne voivat vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Ihmiset, jotka kärsivät hauraista, rikkoutuvista hiuksista tai liian helposti halkeilevista kynsistä, saattavat haluta kokeilla biotiinilisäaineita tai hoitoja, jotka sisältävät biotiinia auttaakseen heitä vahvistamaan näitä alueita. Kuten kaikkien ravintolisien kohdalla, varotoimet ja varoitukset on luettava huolellisesti, ja lääkärin on kuultava ennen lisäravinteiden antamista pikkulapsille.
Myös raskaana olevat naiset ottavat yleensä biotiinilisää, koska biotiini on tärkeä alkion normaalille kehitykselle ja kasvulle. Vaikka biotiinin puutteet ovat melko harvinaisia, koska niitä esiintyy useissa eri elintarvikkeissa ja jopa mikro -organismit voivat luoda niitä ihmiskehossa, tällaisen puutteen vaikutukset voivat olla vakavia. Biotiinin puutteen oireita ovat hiustenlähtö, kuiva ja hilseilevä iho, unettomuus ja masennus. Ihmiset, joita on syötetty suonensisäisesti pitkään aikaan tai jotka ovat saaneet runsaasti antibiootteja, ovat tyypillisesti alttiimpia biotiinin puutteelle. Joku, joka on syönyt paljon raakoja munanvalkuaisia, voi myös aiheuttaa puutteen itsessään, koska raakamunanvalkuaiset sisältävät avidiinia, proteiinia, joka voi sitoutua biotiiniin vähentääkseen kehon kykyä hyödyntää sitä.
Jotkut elintarvikkeet, kuten munankeltuaiset, sardiinit, banaanit, kukkakaali ja sienet, sisältävät luonnollisesti biotiinia. Tällaisten elintarvikkeiden syöminen tyypillisesti antaa yleensä terveelle henkilölle riittävästi fyysistä perusterveyttä. Jotkut elintarvikkeiden jalostustekniikat voivat kuitenkin tuhota biotiinin elintarvikkeissa, joten tällaisten elintarvikkeiden vähemmän jalostetut muodot ovat parempia hyödyn saamiseksi.