Roomalainen tuoli on kuntoilulaite, jota käytetään vahvistamaan selän, jalkojen ja ytimen lihaksia. Laite kehonpainoharjoitusten suorittamiseen, roomalainen tuoli kiinnittää alavartalon paikalleen liikkeiden yhteydessä, joihin liittyy saranointi tai taivutus vyötäröllä tai lantiolla. Roomalaiset tuoliharjoitukset keskittyvät tyypillisesti alaselän lihaksiin. Pienillä muodomuutoksilla tämä painopiste voidaan kuitenkin siirtää reiden takaosan ja lantion lihaksiin, kuten hamstringit ja pakarat. Muut suositut roomalaiset tuoliharjoitukset toimivat vatsan sisäisissä ja ulkoisissa vinoissa ja vyötärön sivuilta löytyvässä quadratus lumborumissa.
Roomalaiset tuoliharjoitukset on tarkoitettu suoritettavaksi makuulla tai kuvapuoli alaspäin ja sivuttain. Tämä laite on suunniteltu siten, että vartalo on kiinnitetty paikalleen 45 asteen kulmassa siten, että lantio ja reidet ovat tuolin yläosassa olevan kulmikkaan tyynyn päällä ja alajalat on pidetty rullatyynyn alla lähellä tuolin alaosaa. . Maha -asennossa lantion etuosa ja reidet painettaisiin siten ylempiä tyynyjä vasten ja alemmat vasikat painettaisiin rullapehmusteita vasten siten, että jalat ovat kulmikkaalla metallialustalla. Yläpehmusteet voidaan säätää käyttäjän pituuteen nostamalla tai laskemalla tyynyjä niin, että tyynyjen yläosat ovat linjassa lantiopäiden kanssa.
Mahdollisista roomalaisista tuoliharjoituksista alaselän jatke on ehkä suosituin. Suoritetussa asennossa se sisältää ylävartalon laskemisen kohti lattiaa taivuttamalla vyötäröltä eteenpäin ja supistamalla sitten alaselän lihaksia, jotta vartalo nousee takaisin ylöspäin, kunnes vartalo on suorassa linjassa ja selkäranka ojennettu. Selkärangan hyperekstensiota tai selän kaareutumista liikkeen yläosassa ei yleensä suositella, erityisesti niille, joilla on selkärangan vamma.
Alaselän pidennyksen muunnelma, jota pidetään turvallisempana henkilöille, joilla on levyvamma tai muu selkävamma, sisältää saman liikkeen suorittamisen, mutta nostamisen ja laskemisen lantiosta eikä vyötäröltä. Tämä versio edellyttää lonkan ja reiden takaosan pakaran ja reisilihasten supistamista lonkkien laajentamiseksi tai suoristamiseksi pikemminkin kuin alaselän lihasten liiallista rasittamista. Tätä varten kuntoilija ylläpitää suoraa tai laajennettua selkärankaa koko liikealueella vatsalihakset vedettynä sisään ja taipumalla lantiosta ylävartalon laskemiseksi kohti lattiaa. Sitten hän puristaa aktiivisesti pakaralihaksia nostaakseen vartalon takaisin ylös, kunnes vartalo on linjassa jalkojen kanssa.
Muut roomalaiset tuoliharjoitukset harjoittavat vatsan ja alaselän, viistojen ja nelikulmion lihaksia. Perusversio on sivutörmäys, johon liittyy rungon sivuttainen taipuminen tai taivutus sivuttain vyötäröllä. Suorittaakseen tämän harjoituksen käyttäjä asettuu tuolille sivuttain painonsa alareunan ja yläjalan lepäämällä kevyesti alajalan päälle. Lonkan sivu on tuolin yläpehmusteita vasten ja lonkat tulee pinota päällekkäin – ei kallistettuna eteenpäin eikä taaksepäin. Käyttäjä ei liikuta lantiota tyynyjä vasten, vaan taipuu sivuttain vyötäröltä niin, että alahartia liikkuu kohti lattiaa ja vatsan yläosan lihaksia supistamalla suoristaa vartalon takaisin ylös, kunnes vartalo on jälleen linjassa jalat.