Oikein ja säännöllisesti käytettynä Kegel -painot auttavat vahvistamaan pubococcygeal (PC) -lihaksia tai lantionpohjaa. Jos haluat käyttää Kegel -painoa, nainen lisää sen emättimeen ja suorittaa emättimen harjoituksia paikallistamalla ja puristamalla PC -lihaksia painon ympärille. Kegel-harjoituspainoja käyttävät useimmiten raskaana olevat tai pian raskaana olevat naiset sekä äskettäin synnyttäneet. Muita Kegel -painoja käyttäviä ihmisiä voivat olla virtsankarkailusta kärsivät ja ne, jotka haluavat vahvistaa PC -lihaksia seksuaalisiin tarkoituksiin.
PC -lihakset tukevat ympäröivää sulkijalihaksen, virtsarakon ja virtsaputken. Käyttämällä Kegel -painoja näiden lihasten vahvistamiseen nainen vähentää emättimen vuotojen, emättimen ilmavaivojen ja muiden siihen liittyvien ongelmien mahdollisuutta. Näitä asioita voi tapahtua yksinkertaisesti istuen tai seisten tai kun normaali teko – kuten aivastelu, nauru, hyppy, venyttely tai yskä – painaa merkittävästi virtsarakon. Tällaiset ongelmat ovat usein seurausta heikosta lantionpohjasta, jota voidaan vahvistaa käyttämällä emättimen painoa jatkuvasti.
Vaikka raskaus voi haitata lantionpohjan suorituskykyä, samoin voivat liikalihavuus, ikääntyminen, heikot PC -alueen kudokset ja krooninen yskä. Virtsanpidätyskyvyttömyyden kaltaisten ongelmien lisäksi heikot PC -lihakset voivat myös vaikuttaa vakavampiin seurauksiin, kuten lantion elinten prolapsiin. Kun näin tapahtuu, lantion elimet liukuvat alaspäin emättimen suuntaan aiheuttaen vuotoja ja epämukavaa emättimen ja vatsan painetta. Harjoittelemalla emättimen painoilla nainen vahvistaa juuri niitä seiniä, jotka voivat estää prolapsin tapahtuvan.
Kegel -harjoitusta suositteli Los Angelesin gynekologi tri Arnold M.Kegel. Vuonna 1948 tohtori Kegel alkoi valmistaa potilaitaan synnytykseen antamalla heidän harjoittaa emättimen supistuksia itse. Tohtori Kegel keksi myös Kegel -perineometrin, lantion lihassensorin. Tätä laitetta käytettäessä potilaat ja heidän hoitohenkilökuntansa voivat seurata supistumisen etenemistä.
Nykyaikaiset yksinkertaistetut Kegel -painot ovat kuitenkin yksinkertaisia laitteita, joilla ei ole erityisiä palautetapahtumia. Vaikka emättimen painoja on olemassa sisäisten mittarien kanssa, monet uskovat, että mittaria ei tarvita. Naisia, jotka ostavat Kegel -painoja, kehotetaan yksinkertaisesti asettamaan paino – joka ei ole suurempi kuin tamponi – emättimeen ja harjoitellaan pitämällä sitä siellä useita toistoja muutaman tai usean sekunnin ajan kerrallaan, aivan kuten säännöllinen kuntoharjoitus. Säännöllisellä harjoittelulla – harjoituksen suorittaminen vähintään kolme kertaa päivässä – naisten sanotaan parantavan huomattavasti emättimen vahvuuttaan 12–XNUMX viikon kuluessa.
Kegel -painot on yleensä valmistettu ruostumattomasta teräksestä, koska se on huokoinen materiaali, joka voidaan helposti steriloida miedolla saippualla ja vedellä. Ne on myös valmistettu kumista, koska se ei rikkoudu kuten muovi tai lasi. Kumiset Kegel -painot voivat sisältää painemittarin, jonka avulla nainen voi seurata supistumisensa etenemistä.
Paino itsessään näyttää yleensä tankalta, tyypillisesti halkaisijaltaan 2.54 senttimetriä. Se on sileä koskettaa ja liukuu mukavasti emättimeen. Se voi toimia myös seksileluina. Joitakin Kegel -painoja myydään jousisarjojen kanssa, mikä mahdollistaa asteittaisen supistusvastuksen.