Kuntosalihihnat ovat laite, jota käytetään ranteen ympärillä ja jotka on suunniteltu auttamaan henkilöä nostamaan enemmän painoa kuin ote normaalisti sallii. Ne on yleensä valmistettu raskaasta kankaasta, jonka toisessa päässä on avoin silmukka, joten käsi voidaan laittaa sen läpi. Kuntosalihihnoja käytetään yleensä vetämiseen, joissa on paljon painoa.
Jotkut ovat epäileviä kuntosalihihnojen hyödyllisyydestä sanomalla, että ne eivät auta otettasi parantamaan. Tätä vastustavat kannattajat, jotka huomauttavat, että kuormituksen kaltaiset harjoitukset on suunniteltu lisäämään kokonaisvoimaa, ja tämä on tärkeämpää kuin kyynärvarren voiman kehittäminen. Ei varmasti ole mitään syytä, miksi ketään pitäisi pidätellä pidon voiman puutteesta painonnostossa.
Vaikka pitovoima on elintärkeää yleisen etenemisen kannalta, sitä voidaan kehittää erityisillä harjoituksilla, kuten rannekiireillä ja käsipainoilla. Se, että yksi kehon osa jää jälkeen, ei tarkoita, että loput joutuvat kärsimään. Kuntosalihihnojen käyttö voi auttaa rakentamaan voimaa ja lihaksia koko vartaloon, kun taas muita eristysliikkeitä voidaan käyttää vahvistamaan kyynärvarsia ja pitoa.
Kuntosalihihnoja voidaan käyttää myös varmistamaan, että vammoja ei synny huonon nostomuodon vuoksi. Kun yrität siirtää suurta painoa lattialta, painonnostaja voi pyrkiä nostamaan selkänsä kanssa jollakin tavalla kompensoimaan huonoa otetta. Suurten painojen hallinnan menettäminen voi aiheuttaa vakavan vamman. Hihnojen avulla nostajat voivat siirtää painoa luonnollisemmalla tavalla käyttämällä jalkojaan rasituksen kantamiseksi.
On tärkeää ostaa kuntosalihihnat, jotka ovat mukavat eivätkä rasita liikaa kyynärvarsia. Vaikka nostajat käyttävät hihnoja käsipainojen kanssa, yleensä ne vaativat harjoituksia, joihin liittyy suurempi tanko. Kun hihnat on kiinnitetty tukevasti käsivarsien ympärille, on välttämätöntä, että hihnoihin jäänyt löysä kangaskappale on kääritty tiukasti palkin ympärille.
Tämän jälkeen on erittäin tärkeää tarttua lujasti tankoon ja vetää sitä ylöspäin jalkojen voimalla. Ne, jotka ovat käyttäneet kuntosalinauhoja, ovat huomanneet, että niiden avulla ne voivat pitää painonsa hyvin pitkään verrattuna aikaisempiin harjoituksiin. Hihnat ovat halpa mutta hyödyllinen laite, joka voi auttaa parantamaan niiden käyttäjien yleistä lujuutta.