Kuorsausharjoitukset ovat harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa kuorsaukseen liittyvien lihasten voimaa ja lujuutta. Kuorsaus tapahtuu, kun kurkun, leuan ja nenän erilaiset rakenteet aiheuttavat tukoksen hengitysreiteissä. Näiden esteiden kautta kulkeva ilma saa kurkun tai leuan rakenteet värähtelemään, mikä voi aiheuttaa kovaa ja ärsyttävää ääntä. Kuorsausharjoitukset, joihin liittyy suu, kieli ja leuka, voivat auttaa pitämään kurkun ja leuan lihakset lujina, joten hengitys voi lopulta muuttua suhteellisen esteettömäksi ja meluisia tärinöitä voidaan välttää. Yleisesti ottaen kuorsaavan henkilön on käytettävä näitä harjoituksia koko elämänsä ajan, muuten lihakset heikkenevät ja hän alkaa kuorsata uudelleen.
On olemassa useita erilaisia harjoituksia, joita käytetään yleisesti leuan, kurkun ja suun lihasten vahvistamiseen kuorsauksen estämiseksi. Esimerkiksi suun avaaminen ja sulkeminen toistuvasti, esimerkiksi, harjoittaa lihaksia kaikilla kolmella alueella. Erilaiset kieliharjoitukset, kuten kielen toistuva ulottaminen leukaa tai nenää kohti, voivat vahvistaa kieltä estäen sitä roikkumasta löysästi hengitysteissä. Joitakin lauluharjoituksia voidaan myös käyttää, kuten äänen “ka” tai “la” toistaminen useita kertoja äänekkäästi ja tarkasti.
Kuorsaus tapahtuu, kun henkilön hengityskanavat ovat tukossa, joten kuorsausharjoitusten tarkoituksena on avata tukkeutuneet hengityskanavat. Rasvan kertyminen ja heikot, löysät lihakset ovat tämän tukoksen yleisimpiä syitä. löysä kudos estää ilmavirran ja värisee voimakkaasti ilman kulkiessa. Aivan kuten normaalin harjoituksen tarkoituksena on parantaa yleistä lihasten tai sydän- ja verisuonikuntoa, parantaa lihasääntä ja vähentää rasvaa, kuorsausharjoitukset vahvistavat ja jännittävät lihaksia ja vähentävät rasvan kertymistä. Hyväkuntoiset, jännittyneet lihakset estävät paljon vähemmän hengitysteitä eivätkä täten värise lähes yhtä paljon. Ajan myötä nämä harjoitukset voivat vähentää kuorsauksen määrää tai jopa lopettaa kuorsausongelman kokonaan.
Harjoitukset eivät ole ainoa keino kuorsauksen estämiseksi. Myös muita menetelmiä, kuten erilaisia hammaslääkintälaitteita tai jatkuvia positiivisia hengitysteiden painelaitteita tai CPAP -menetelmiä, voidaan käyttää, vaikka ne ovat yleensä epämukavia ja vähemmän käteviä kuin kuorsausharjoitukset. Leikkausta ja lääkitystä voidaan käyttää myös vakavan kuorsauksen hoitoon, mutta kustannukset ja haitat ovat jälleen paljon suurempia kuin kuorsausharjoitukset. Kuorsausharjoitukset eivät kuitenkaan toimi monille ihmisille, joten muita hoitomenetelmiä käytetään edelleen laajalti.