Laihdutuspuristukset ovat eräänlainen ruokavaliojuoma, jota käytetään aterian korvikkeena auttamaan ihmisiä laihtumaan. Niitä löytyy ruokakaupoista eri muodoissa, kuten jauheina, jotka on sekoitettava tai valmiiksi valmistettu tölkissä. Toinen vaihtoehto on tehdä itse laihdutuspuristuksia käyttämällä terveellisiä ainesosia ja luoda ravistelu, joka voi korvata aamiaisen tai lounaan. Yleensä on hyvä idea korvata vain yksi ateria päivässä ravistelulla ja juoda vain yksi ravistelu päivässä; muiden päivittäisten aterioiden tulisi koostua kokonaisista elintarvikkeista.
Laihdutuspuristukset ovat vähäkalorisia juomia, joissa on yleensä melko paljon proteiinia, kuitua ja tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita. Niitä on eri makuja, erityisesti suklaata, vaniljaa ja mansikkaa. On suositeltavaa käyttää laihdutuspuristetta koko aterian korvaamiseksi; jos esimerkiksi ravistellaan aamiaiseksi, mitään muuta ei pitäisi syödä ennen lounasaikaa. Laihdutuspuristimet, jotka on valmistettu valmiiksi tölkissä, ovat käteviä, mutta ne ovat yleensä hieman kalliimpia, kun taas jauheen muodossa myytävät ravistelut, jotka on sekoitettava maidon tai veden kanssa, ovat halvempia, mutta vaikeampia valmistaa liikkeellä ollessasi.
Laihdutuspuristimia on helppo löytää ruokakaupoista. Toinen vaihtoehto on tietenkin ravistella itseään terveellisesti. esimerkiksi voitaisiin käyttää rasvatonta maitoa, jäätä, tuoreita hedelmiä ja ylimääräisiä ainesosia, kuten pinaattia tai pellavaa, ravitsemukseen ja sekoittaa kaikki yhteen terveellisen ja luonnollisen laihdutuspuristeen saamiseksi. Proteiinijauheen lisääminen voi tehdä siitä myös erinomaisen aterian korvaajan. Lisäksi omien ravistelujen tekeminen on halvempaa kuin laihdutuspuristimien ostaminen ruokakaupasta.
Jotkut ihmiset haluavat laihduttaa laihduttamalla, väittäen, että ne toimivat hyvin ja laihduttavat nopeasti. Toiset huomaavat, että paino putoaa, kun aterioita korvataan ravistelulla, mutta heti kun ihminen alkaa syödä normaalisti, paino tulee takaisin. Niille, jotka haluavat kuitenkin aloittaa ruokavalion ja jotka sitten suunnittelevat terveellisiä muutoksia ruokailutottumuksiin, laihdutuspuristukset voivat olla loistava tapa aloittaa ja laihtua nopeasti. Yritä tehdä terveellisiä muutoksia ruokavaliossa, kuten vähentää virvoitusjuomia tai epäterveellisiä välipaloja ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä jokaisen aterian yhteydessä.