Lattia -aerobic on eräänlainen aerobic, joka suoritetaan yleensä ilman mitään laitteita. Vaikka vesiaerobic vaatii vyön ja kelluvan vastustuslaitteen käyttöä, potkunyrkkeily aerobic vaatii nyrkkeilysäkkiä ja käsineitä, ja step -aerobic vaatii step -aerobic -penkkiä, lattia -aerobic todella vaatii vain lujaa, vakaata pintaa liikkeiden harjoittamiseen. Toisin sanoen ainoa lattia aerobicin suorittamiseen tarvittava laite on lattia.
On hyvin yleistä, että nämä aerobikot käyttävät tanssimaisia liikkeitä, joilla syke nousee, poltetaan kaloreita ja vahvistetaan hieman lihaksia. Useimmat rutiinit suoritetaan miellyttävän musiikin mukaan ja vaiheet seuraavat kappaleiden lyöntejä. Vaikka termi saattaa olla hieman hämmentävä, tällaista aerobista harjoittelua ei suoriteta ensisijaisesti makuulla tai lattialla istuen. Vaikka jotkin harjoitukset voivat sisältää liikkeitä, jotka vaativat istumista tai makaamista lattialla, nämä eivät ole lattia aerobicin määritteleviä liikkeitä.
On monia tapoja suorittaa tällainen aerobinen harjoitus. On monia kuntosaleja ja kuntokeskuksia, jotka tarjoavat aerobic -tunteja. Nämä tunnit voidaan järjestää intensiteetin mukaan, tasot aloittelijoille ja ihmisille, jotka ovat juuri alkaneet laihduttaa, sekä tasot ihmisille, jotka ovat hyvin edistyneitä ja haluavat suorittaa monimutkaisia ja intensiivisiä piirejä ja rutiineja.
On hyvin tavallista, että ihmiset suorittavat lattia aerobicia kotona. Yksi syy tähän on se, että se on loistava tapa laihtua ja pysyä kunnossa ja vaatii myös, kuten yllä mainittiin, hyvin vähän laitteita. Jotkut televisiokanavat tarjoavat päivittäisiä aerobisia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa kotona. On myös monia kuntosaliyrityksiä, jotka myyvät videoita ja DVD -levyjä, jotka tarjoavat opetusta lattia -aerobiciin.
Kotona suoritettavan aerobisen harjoituksen videot ja DVD-levyt sisältävät usein harjoituksia aloittelijoille, keskitason harrastajille ja edistyneille aerobisille harrastajille. Käyttäessään tällaisia videoita ja DVD -levyjä kotona ihmiset voivat siirtyä tasolta toiselle, kun heidän kestävyytensä ja voimansa lisääntyvät ja he ovat valmiita uuteen voimakkuuden tasoon. Tällaisten harjoitusten suorittaminen pitäen samalla terveellisen ruokavalion ja välttäen liiallisia määriä kofeiinia ja alkoholia ovat hyviä tapoja laihtua, pysyä kunnossa ja parantaa yleistä terveydentilaa.