Luonnolliset rauhoittavat aineet koostuvat pääasiassa kasviperäisistä lääkkeistä ja tekniikoista, jotka auttavat rentoutumaan. Yrttilisiä, joiden uskotaan edistävän unta, ovat kamomilla, kava, melatoniini ja valerian. Rentoutushoitoja, joita käytetään yleisesti luonnollisina rauhoittavina aineina, ovat hieronta, jooga ja meditaatio. Lisäksi monet ihmiset huomaavat, että ruokavalion muutokset voivat joskus auttaa heitä saavuttamaan unen.
Kavaa pidettiin aikoinaan yhtenä suosituimmista luonnollisista rauhoittavista aineista. Useimmissa tutkimuksissa yrtillä näytti olevan positiivinen vaikutus, mutta koska se voi joskus aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, korjaustoimenpiteestä on tullut paljon vähemmän suosittu. Joillakin käyttäjillä kava voi aiheuttaa maksavaurioita, joskus niin vakavia, että maksansiirto on tarpeen.
Valerian on yrtti, joka on valmistettu valerian -kasvin juuresta. Sitä on saatavana lisäaineena useimmista terveysruokakaupoista ja apteekeista. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena uniapuna, ja viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu vain vähän sen käyttöön liittyviä vakavia sivuvaikutuksia. Sitä pidetään riippuvuutta aiheuttamattomana ja yleensä turvallisena käyttää. Toisin kuin monet rauhoittavat lääkkeet, valerian ei yleensä herätä hermostuneisuutta.
Melatoniini on hormoni, jota aivot tuottavat valon vähentyessä, ja sen uskotaan olevan yksi kehon luonnollisista unen laukaisijoista. Kun melatoniinia tuotetaan riittävästi, ihmiset alkavat yleensä tuntea uneliaisuutta. Jotkut ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, eivät ehkä tuota tarpeeksi melatoniinia, ja sen ottaminen lisäaineena voi auttaa heitä tulemaan uneliaaksi. Melatoniinia saa ilman reseptiä.
Kamomilla ja passionkukka ovat samantyyppisiä kasveja, ja molempia pidetään suurelta osin turvallisina ja tehokkaina luonnollisina rauhoittavina aineina. Molemmista on tehty paljon lääketieteellistä tutkimusta, joka yleensä tukee niiden käyttöä. Kamomillaa ja intohimoa kukkia käytetään yleensä teena, mutta ne voidaan ottaa myös kapseleina. Useimmat käyttäjät näyttävät suosivan kamomillaa intohimoa. Sen lisäksi, että kamomilla on hieman tehokkaampi, sillä on myös kevyt, miellyttävä maku.
Rentoutustekniikat näyttävät toimivan hyvin luonnollisina rauhoittavina aineina. Jooga on yksi suosituimmista tekniikoista, mutta vaatii yleensä useita päiviä hoitoa ennen kuin tuottaa tuloksia. Muita tekniikoita ovat hieronta, aromaterapia ja meditaatio.
Jotkut unettomuustapaukset voivat johtua vakavista sairauksista. Ihmisten, jotka kärsivät usein unettomuudesta, tulisi luultavasti neuvotella lääkärin kanssa. Jotkut sairaudet, jotka usein aiheuttavat unettomuutta, ovat syöpä, diabetes ja sydänsairaus.