Vaikka ne saattavat kuulostaa rauhallisilta kävelyiltä maaseudulla, maanviljelijän kävelyretket ovat itse asiassa voimamiehen kilpailuja. Vahva mies -tapahtuma, joka tunnetaan myös maanviljelijän kantajana, sisältää raskaiden käsipainojen kantamisen kävellessä. Vaikka kävely itsessään on yksinkertainen, painon kantaminen, joka on yleensä lähes kilpailijan paino, pidetään vaikeana.
Tämä kilpailu on ollut suosittu tapahtuma sen jälkeen, kun se on sisällytetty vuoden 1983 maailman vahvimman miehen kilpailuun. Tuolloin se tunnettiin nimellä Fergus -kävely. Se voidaan järjestää kaikilla yleisen kilpailun tasoilla pienistä maamessuista maailmanlaajuisiin tapahtumiin.
Vahvien miesten kilpailujen aikana maanviljelijän kävely koostuu yleensä kuljettamisesta 275-375 kiloa (125-170 kg) koko kävelyn ajan. Käsipainojen lisäksi maanviljelijän kävely voi sisältää myös suuren, raskaan rungon kantamista kahvoilla. Voiman ja otteen lisäksi kilpailun on tarkoitus mitata ketteryyttä ja henkistä rauhaa.
Kehonrakentajat käyttävät harjoitusta valmistautuakseen kilpailuun sekä vahvistamaan kyynärvarsiaan. Viljelijän kävely on myös hyvä tapa kehittää vahva ote valmistautuessaan muiden painojen pitämiseen kilpailussa. Jotkut käyttävät myös viljelijän kävelylenkkejä osana harjoitusrutiiniaan. Vahvempien kyynärvarren lisäksi viljelijän kävelylenkit ovat hyviä vahvempien selkä- ja vatsalihasten hankkimiseen. Muita harjoituksen etuja ovat lisääntynyt lihasten kasvu ja koordinaatio sekä kehon aineenvaihdunnan yleinen lisääntyminen.
Viljelijän kävelylenkkejä varten on ensin hankittava kaksi raskasta käsipainoa. Näiden tulisi olla yhtä painoja. Kuntoilijat eivät saa nostaa painoja, jotka ovat liian epämukavia kantaakseen; Aloittelijoiden tulisi aloittaa pienemmällä painosarjalla ja pyrkiä kohti painavampaa käsipainoparia. Tästä syystä säädettävät käsipainot ovat ihanteellisia. Kun olet valinnut käsipainoparin, harrastajan tulee valita kohde huoneesta kohdepisteeksi.
Kuntoilija voi aloittaa viljelijän kävelyn asettamalla jokaisen painon maahan, yksi kehon kummallekin puolelle. Painoja tulee nostaa hitaasti ja turvallisesti, kunnes ne ovat painonnostajan sivuilla. Hän voi sitten kävellä kohti valittua kohtaa kantaen käsipainoja sivuillaan. Kuten minkä tahansa harjoituksen yhteydessä, viljelijän kävelyretket tulee aina tehdä tarkkailukumppanin kanssa.
Viljelijän kävely pitäisi muistuttaa normaalia kävelyä. Kun kävelijä saavuttaa määränpään, hän kääntyy ympäri ja yksinkertaisesti kävelee takaisin alkuperäiseen paikkaansa. Jos painot ovat painavia, ne voidaan asettaa lattialle jokaisen kävelyn jälkeen loukkaantumisten välttämiseksi. Koko kävely kestää 30-70 sekuntia.
Lihasten koon lisäämiseksi kehonrakentajat voivat muuttaa harjoitusta vaikeuttaakseen sitä. Ne voivat lisätä painoa, kunnes käsipainot ovat niin painavia kuin kestävät, mikä tulee tehdä kokeneen kunto -ohjaajan valvonnassa. Ne voivat myös lisätä pituutta harjoituksen aikana käytettyyn kävelyyn.