Painonnostohihnat ovat kangasnauhoja, joita kuntoilijat tai kehonrakentajat voivat käyttää ranteidensa ja käsiensä päällä saadakseen paremman otteen painoista nostettaessa. Tunnetaan myös nimellä nostohihnat, voimanostohihnat, voimaharjoitteluhihnat ja painohihnat, niitä käytetään yleisesti intensiivisempien nostoharjoitusten, kuten kuormanostojen ja raskaiden käsipainopuristusten, aikana. Hihnat on yleensä valmistettu venymättömästä materiaalista, kuten nailonista, puuvillasta, nahasta tai mokkanahasta, ja niiden toisessa päässä on silmukka. Ne kiinnitetään vetämällä hihnan toinen pää toisessa päässä olevan silmukan läpi.
Painonnostohihnat voivat edistää parempaa harjoittelua antamalla nostajan saada paremman otteen, jolloin hän voi kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin. Painonnostohihnat voivat myös auttaa hikoilevia käsiä, jotka muuten voivat pudottaa painonnostotangon. Jotkut asiantuntijat neuvovat olemaan käyttämättä painonnostohihnoja liikaa, koska niihin luottaminen voi itse asiassa heikentää nostajan luontaista otetta. Kokemattomat nostajat saattavat haluta välttää näiden hihnojen käyttöä, koska niiden käyttäminen lisää loukkaantumisriskiä.
Jos haluat käyttää nostohihnoja, kuntoasiantuntijat suosittelevat niiden asettamista ensin vähiten koordinoidulle kädelle. Kun olet asettanut molemmat kädet silmukoiden läpi, hihnat on asetettava peukalon ja ensimmäisen sormen väliin. Hihna vedetään sitten tiukasti ranteen ympärille ja hihna roikkuu kohti lattiaa, kun tankoa tartutaan. Lopuksi hihna kääritään tangon alle ja takaisin päälle kaksi kertaa. Itse tanko voidaan myös kääntää nostolaitetta kohti kiristääkseen hihnoja hieman enemmän.
Painonnostohihnojen lisäksi jotkut käyttävät harjoittelussa painonnostokoukkuja. Nostokoukut on valmistettu kangaskoukku- ja silmukkakiinnikkeistä, jotka kulkevat ranteen ympäri metallikoukulla, jota pidetään kämmenessä. Jotkut kuntoasiantuntijat väittävät, että nostokoukut toimivat paremmin kuin painonnostohihnat, etenkin kun niitä käytetään tietyissä harjoituksissa, kuten tahattomissa nostoissa, kohautuksissa ja tankoissa.
Painonnostokäsineet voivat myös auttaa painonnostajien otetta. Nämä käsineet on tyypillisesti valmistettu nahasta tai neopreenista ja ne imevät hikeä. Niillä on yleensä pehmustettu puoli, jota tulisi käyttää kämmenissä, eivätkä ne tyypillisesti peitä sormia. Tämän tyyppisten käsineiden ryppyjä tulee välttää, koska ne voivat aiheuttaa rakkuloita.