Niille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa nopeasti, monia painonnostolisäaineita on saatavilla markkinoilla. Nämä lisäravinteet osoittautuvat käteviksi ja hyödyllisiksi niille, joilla ei ehkä ole kykyä syödä viidestä kuuteen ateriaa päivässä, kuten kehonrakentajille usein suositellaan. Tällaisia tuotteita ei kuitenkaan suositella korvaamaan tasapainoista ruokavaliota. Useimmat näistä lisäravinteista ovat runsaasti proteiineja, kuten heraproteiiniseoksia, ja jotkut ovat lisäksi runsaasti hiilihydraatteja, kuten painonnousujauheet. Muita painonnostolisiä ovat kreatiini, joka rakentaa energiaa, ja tavalliset vitamiini- ja kivennäisainepillerit.
Heraproteiini on yksi suosituimmista painonnostolisistä, ja siksi monet kehonrakentajat ja kunto -asiantuntijat suosittelevat sitä ensisijaisena proteiinilisänä. Heraproteiini on usein saatavana jauheina, ravisteluna ja proteiinipatukoina, ja se on alun perin hankittu juustontuotannon sivutuotteena. Keho hajottaa tämän proteiinin nopeasti ja tehokkaasti, koska sillä on korkein ”biologinen arvo” kaikista muista saatavilla olevista proteiinilisistä. Tämä viittaa heraproteiinin kykyyn tarjota keholle suurin määrä haarautuneita aminohappoja.
Normaalien proteiinilisien, kuten heran tai soijan, lisäksi ateriankorvikejauheet ovat saatavilla myös niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa. Nämä, toisin kuin useimmat lisäravinteet, on itse asiassa tarkoitettu korvaamaan ateriat eikä vain täydentämään niitä. Ne sisältävät runsaasti proteiineja ja vähän rasvoja, ja ne sisältävät myös muita ravintoaineita. Aterian korvaavat jauheet voidaan sekoittaa veteen, maitoon tai mehuun, ja sitten vakavat kehonrakentajat kuluttavat ne kaksi tai kolme kertaa päivässä. Tällaiset jauheet ovat suosittuja suhteellisen edullisuuden vuoksi.
Tietyt painonnostolisät ovat saatavilla myös niille, joilla on vaikeuksia saada painoa. Painonnousujauheet sisältävät runsaasti proteiineja, kuten useimmat lisäravinteet, ja lisäksi runsaasti sokeria sisältäviä hiilihydraatteja. Tämän korkean sokeripitoisuuden ja tehottomuuden vuoksi suoraan laadukkaan lihasmassan rakentamisessa useimpia ihmisiä kehotetaan välttämään niitä. Painonnousujauheita voivat kuitenkin käyttää maltillisesti ne, joilla on nopea aineenvaihdunta ja melko alhainen kehon rasvaprosentti.
Vakaville kehonrakentajille ja painonnostajille kreatiinia voidaan käyttää energian rakentamisen lisäaineena. Kun kreatiinimonohydraattia nautitaan, keho muuttaa sen kreatiinifosfaatiksi, joka varastoidaan energiaksi myöhempää käyttöä varten. Kreatiinihoito alkaa latausvaiheella, jossa kulutetaan suuri määrä ainetta, ja supistuu sitten ylläpitovaiheeseen, jossa annos pienenee noin puoleen. Asiantuntijat suosittelevat, että tällainen hoito alkaa vähintään 12 viikon tiukan painonnoston jälkeen lisäaineen tehon vuoksi. On myös suositeltavaa välttää huonoja kreatiinilaatuja, koska ne voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Myös vitamiineja ja kivennäisaineita suositellaan painonnostolisiksi. Monivitamiinit eivät välttämättä ole välttämättömiä tavalliselle ihmiselle, etenkin sille, joka harjoittaa tasapainoista ruokavaliota ja suorittaa vain kevyitä kuntotottumuksia, mutta voi olla tarpeen vakaville painonnostajille ja kehonrakentajille. Keho tuottaa vapaita radikaaleja painonnoston aikana, jolloin vitamiinit, kuten C ja E, ovat välttämättömiä antioksidanttisten vaikutusten vuoksi. Kalsiumlisät tai kalsiumia sisältävät monivitamiinit voivat lisäksi auttaa painonnostossa, koska ne, jotka sitoutuvat runsaasti proteiinia sisältävään ruokavalioon, poistavat kalsiumin usein virtsan kautta.