Päivittäiset vakuutukset ovat tietoisen ajattelun tai rukouksen prosessi, jonka henkilö voi toistaa tai vahvistaa päivän aikana. Ne ovat yleensä lause tai kaksi, joka voi olla sama ajatus päivittäin tai voi olla erilainen. Kirjoja päivittäisistä vakuutuksista vuodelle on olemassa, ja saatat myös löytää itsesi päivittäisen vahvistuksen prosessissa, jos otat tiettyjä mietiskeleviä harjoitustunteja, kuten joogaa, tai jopa treenaat kotona eri harjoitusnauhojen avulla. Päivittäisten vahvistusten ajatus on, että niillä on taipumus keskittyä positiiviseen ajatukseen, johon voit jäädä, joka voi kohottaa mielen, saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi tai auttaa sinua tuntemaan itsesi jumalalliseksi.
Jotkut terapeutit ehdottavat päivittäisiä vakuutuksia ihmisille, joiden on parannettava itsetuntoaan. Yksi tällainen menetelmä on peilipuhe, josta voi olla apua niille, jotka eivät tunne arvostusta tai rakkautta. Peiliin päin ihmiset sanovat tiettyjä asioita, kuten “Rakastan sinua” tai “Olet hyvä juuri sellaisena kuin olet”. Henkilölle, joka ei ole tottunut rakastamaan itseään, peilipuhe voi itse asiassa olla haastava harjoitus, mutta ajan myötä se voi lisätä itsetuntoa ja lisätä itsensä hyväksymistä.
Muut ryhmät käyttävät päivittäisiä vahvistuksia lyhyiden rukousten tapaan. Anonyymien alkoholistien jäsenet kannattavat yhden melko yleisen päivittäisen vahvistuksen rauhanrukouksen muodossa. Tämä lyhyt rukous on monille ihmisille mantra, joka auttaa heitä selviytymään vaikeista olosuhteista ja pidättäytymään juomasta. Itseensä keskittymisen sijaan se keskittyy pyytämään korkeampaa voimaa antamaan henkilölle voimaa muuttaa asioita, joita he voivat muuttaa, hyväksymään asiat, joita he eivät voi muuttaa, ja ”viisautta tietää ero”. Ihmiset, jotka vasta aloittavat AA: n, voivat käyttää tätä vakuutusta paitsi päivittäin, myös tarpeen mukaan päivän aikana.
Löydät päivittäin vahvistuskirjoja käytännöllisesti katsoen kaikilta uskonnollisilta taustoilta, ja yhä useammin saatat löytää jopa pieniä vakuutuksia esimerkiksi teepusseista tai Starbucks® -kahvikupista. Pienet lausunnot, jotka saavat sinut miettimään tai mietiskelemään hetken itsestäsi, elämästäsi, maailmasta tai uskostasi, voivat kaikki olla sopivia tapoja vahvistaa olemassaolosi, olennainen arvosi tai uskosi Jumalan voimaan.
Monet ihmiset ottavat päivittäiset vakuutukset varsin vakavasti ja huomaavat, että nämä harkitun keskittymisen hetket auttavat pitämään heidät keskittyneinä ja tasapainoisina koko päivän. Tietty osa maailmasta pilkkaa käytäntöä. Esimerkiksi Saturday Night Live -hahmo Stuart Smalley tuli tunnetuksi päivittäisestä vakuutuksestaan: “Olen tarpeeksi hyvä, olen tarpeeksi älykäs ja koetellut sitä, kaltaisiani ihmisiä.” Vaikka tämä on typerä tulkinta käytännöstä, on huomattava, että sellaiset asiat kuin päivittäinen rukoileminen tai itsetunnon kohottaminen yksinkertaisella ajatuksella eivät ole huono asia, ja ne voivat auttaa ihmisiä pysymään keskittyneinä ja keskittymään positiiviseen elämäntapaan.