Koska Pilates -harjoitusten tarkoituksena on kehittää ydinvoimaa ja vahvat vatsalihakset ovat välttämättömiä ydinvoimaan, on järkevää, että Pilates -harjoitukset ovat ihanteellisia lisäyksiä ab -harjoituksiin. Jotkut Pilates -liikkeet ovat perusasioita, joihin osallistuvat vain osallistujan vatsalihakset, kun taas toiset liikkuvat ja vaativat myös muita ruumiinosia. Esimerkiksi monet Pilates ab -harjoitukset tukeutuvat paljon osallistujan jalkoihin. Muut Pilates -liikkeet käyttävät vakauspalloa paitsi harjoittelutarkoituksiin myös ydinvoiman lisäämiseksi ja selkärangan vakauden lisäämiseksi. Saadakseen kaiken irti Pilates ab -harjoituksistaan osallistujien tulisi tehdä vastajoustavia liikkeitä, jotka on suunniteltu venyttämään vastakkaisia lihaksia, joita käytettiin ensimmäisen ab -harjoituksen aikana.
Sata, johon kuuluu kehon molempien päiden lievä nostaminen maasta, on ehkä yleisin Pilates ab -harjoituksista. Roll Upissa osallistuja rullaa kehon yläosaa rakentaakseen ydinvoimaa. Toisaalta Rolling Like A Ball -liike vaatii osallistujaa rullaamaan edestakaisin selkärangassaan ytimen työstämiseksi.
Tietyt ab -harjoitukset Pilatesin aikana sisältävät merkittävästi muita kehon osia, kuten jalkoja. Esimerkiksi sekä Yhden jalan venytys että Kaksoisjalan venytys keskittyvät alavatsan lihaksiin. Open Leg Balance auttaa myös osallistujia työskentelemään alavatsan lihaksissa, mutta tämä Pilates ab -harjoitus vahvistaa myös tasapainoa. Criss Cross Legs, juokseva harjoitus, joka muistuttaa polkupyörän rypistymistä, auttaa ohentamaan vyötärölinjaa työskentelemällä vinoja vatsalihaksia. Single Straight Leg Stretch saattaa kuulostaa siltä kuin se olisi tarkoitettu vain jaloille, mutta tämä Pilates -liike todella auttaa vahvistamaan ydintä.
Useat Pilates ab -harjoitukset vakauspalloilla ovat muunnelmia säännöllisistä Pilates -liikkeistä. Esimerkiksi kaksoisjalkojen venytys, joka suoritetaan tyypillisesti maassa, voidaan suorittaa vakauspallolla. The Prone Plank on toinen ab -harjoitus, joka on samanlainen kuin Double Leg Stretch, vain tämän pallomuunnelman on tarkoitus työskennellä syvempiä lihaksia kuin alkuperäinen versio. Tietysti tietyt pallo ab -harjoitukset edellyttävät muiden lihasten olevan vahvoja, jotta osallistuja voi suorittaa ne oikein. Esimerkiksi Teaser On The Ball vaatii vahvoja reisilihaksia ja lonkantaivuttajia.
Huomaa, että on tärkeää lisätä jatkoharjoituksia Pilates ab -harjoitukseen. Tämä pätee erityisesti, jos henkilön Pilates ab -harjoitukset on suunniteltu eteenpäin suuntautuvaa käyrää ajatellen. Harkitse uintia, jossa osallistuja on vatsallaan ja lopulta venyttää käsiään ja jalkojaan keskeltä ja työntää niitä ylös ja alas uimamaisella liikkeellä. Joutsen on toinen hyödyllinen pidennysharjoitus, joka toimii vatsalihaksia, nelipäisiä ja lonkan taivuttimia. Tällaiset liikkeet auttavat vastustamaan venytystä ja treenaavat vastakkaisia lihaksia.