Salsa aerobic on kunto -ohjelma, joka käyttää salsa -tanssia korkean energian harjoittelussa sykkeen nostamiseksi. Se voidaan yhdistää useisiin erilaisiin kuntoharjoituksiin, mukaan lukien voimaharjoittelu, juoksu ja muut aktiviteetit. Jotkut kuntosalit ja kuntokeskukset tarjoavat salsa -aerobic -tunteja, ja on myös mahdollista käyttää videoita harjoitusohjelmaan kotona. Videoita käyttävien ihmisten voi olla hyödyllistä osallistua vähintään yhteen luokkaan henkilökohtaisesti, jotta ohjaaja voi antaa heille vinkkejä oikeasta muodosta.
Aerobicissa tavoitteena on nostaa sykettä ja pitää se yllä pitkään. Aerobinen liikunta on hyödyllistä sydän- ja keuhkojen terveydelle. Sitä voidaan käyttää myös laihtumiseen ja yhdistää muihin toimintoihin lihasten vahvistamiseksi. Useat tanssiaerobic -tunnit tarjoavat ihmisille aerobista liikuntaa ja tanssikoulutusta yhdessä, jotta harjoitus pysyy hauskaa ja mukaansatempaavana.
Salsa -aerobic -tunnilla tai rutiinissa ihmiset aloittavat venyttelyllä ja lämmittelyllä. Kylmää ei suositella, koska se voi rasittaa lihaksia. Kun ihmiset ovat lämmenneet, he voivat alkaa suorittaa sarjan tanssiliikkeitä sydämen sykkeen nostamiseksi sekä yksin että kumppaneiden kanssa. Salsa on luonteeltaan energinen tanssimuoto, jossa on pomppiva tahti, jota on helppo seurata. Sykkeen nostamisen lisäksi luokka voi tarjota ihmisille myös tanssitaitoja.
Kun rutiini on ohi, ihmiset viilentyvät sarjan venytyksillä ja lempeillä harjoituksilla välttääkseen lihasvammoja. Jotkut opettajat integroivat lattiatyöt tähän luokan osaan auttaakseen ihmisiä kehittämään ydinlihaksia, lisäämään joustavuutta ja kehittämään enemmän lihasvoimaa. Salsa -aerobic -tunti voi kestää tunnista 90 minuuttiin muodosta ja ohjaajasta riippuen, ja opiskelijat voivat halutessaan seurata painonnostoa tai muuta kuntosalitoimintaa.
Kun etsit salsa -aerobic -luokkaa, on erittäin suositeltavaa löytää sertifioitu aerobic -ohjaaja. Kuntosaliopettajat antavat yleensä tietoa siitä, mistä he ovat saaneet koulutuksensa ja onko heillä sertifikaatteja, ja nämä tiedot voidaan etsiä saadakseen selville standardeista tiloissa tai organisaatioissa, joihin ohjaaja on sidoksissa. Monilla salsa -aerobic -ohjaajilla on myös tanssikokemusta, mukaan lukien joidenkin tanssikilpailujen historia.