Seinäkyykky, joka tunnetaan myös nimellä seinäistuin, vahvistaa toistuvia jalkaharjoituksia, jotka kohdistuvat yläjalkojen nelipäisiin ja reisilihaksiin ja tarvitsevat suoran ja vakaan seinän apua. Seinäkyykky voi myös harjoittaa vasikoita vaihtelusta riippuen. Yksi muunnelma sisältää seisomisen seinää vasten ja sitten kyykyssä, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Toinen muunnelma sisältää vasemman ja oikean kantapään nostamisen yksi kerrallaan vasikoiden vahvistamiseksi.
Tämän harjoituksen suorittamiseksi henkilön selkä tulee asettaa tukevasti tukevaa seinää vasten. Heidän jalkojensa tulee olla vähintään 2 jalkaa (noin 0.6 m) eteenpäin kehosta, hartioiden leveydellä toisistaan ja varpaat osoittavat eteenpäin. Kuntoilijan tulee kyykkyä alas liu’uttamalla seinää alaspäin, kunnes hänen reidensä ovat yhdensuuntaiset maan kanssa ja muodostavat 90 asteen kulman alajalkojen kanssa. Tätä asentoa pidetään normaalisti vähintään 30 sekuntia ennen kuin henkilö siirtyy hitaasti takaisin alkuperäiseen seisoma -asentoonsa. Joskus tuolia tai sauvaa käytetään auttamaan harjoittelijaa nousemaan ylös.
Kädet on pidettävä pois jaloista kyykkyn aikana. Normaalisti tämä harjoitus on osa rutiinia ja toistetaan vähintään kolme kertaa. Toistot helpottuvat ajan myötä, kun jalkojen lihasvoima paranee. Urheilulajit, joihin liittyy juoksemista, hyppäämistä tai potkimista, käyttävät suuresti jalkojen lihaksia ja voivat aiheuttaa vammoja heikkojen reisilihasten vuoksi. Vahvistamalla nelipäistä, reisivartta ja vasikoita seinän kyykkyjen kautta jalkojen ja polvien aiheuttamat vammat estetään paremmin.
Yksijalkaisia kyykkyjä voidaan suorittaa myös harjoituksen lisäämiseksi. Tämän harjoituksen suorittamiseksi yksi jalka tuodaan eteenpäin kyykkyn aikana, joten toinen jalka tukee koko kehoa. Tätä asentoa pidetään vähintään 15 sekuntia ja se auttaa vahvistamaan ja sävyttämään vasikoita.
Seinäkyykky sävyttää lihaksia suhteellisen nopeasti ja auttaa rakentamaan kestävyyttä. Kun tämä kestävyys yhdistetään fyysiseen kuntoon, se voi parantaa muiden fyysisten toimintojen, kuten juoksemisen ja hyppäämisen, suorituskykyä. Samoin kuntoilijan suorituskyky sellaisissa urheilulajeissa kuin hiihto voi parantua seinän kyykkyillä, koska urheilu käyttää paljon jalkateriä.
Nämä kyykkyt voidaan suorittaa monissa paikoissa, kuten kotona tai toimistossa. Kuten mitä tahansa harjoitusta, varotoimenpiteitä on noudatettava, jotta vältetään sekä lyhytaikaiset että pitkäaikaiset vammat. Mukavat kengät ja sileä seinä ovat tärkeitä tätä harjoitusta suoritettaessa.