Seksiharjoitukset ovat harjoituksia, joita suoritetaan seksuaalisen toiminnan kannalta tärkeiden lihasten harjoittamiseksi. Ne voivat toimia yhdessä ruokavalioiden kanssa tai erillään niistä. Seksiharjoituksia tehdään yleensä kumppanin kanssa, mutta ne voidaan tehdä myös ilman seksiä tai urheilullisen itsetyydytyksen aikana. Seksiä on pidetty pitkään hyvänä liikuntamuotona, ja harjoitukset vievät tämän askeleen pidemmälle.
Seksuaaliset harjoitukset pyrkivät vaikuttamaan kehon Kegel -lihaksiin. Kegel -lihakset ovat lantion ja lantionpohjan lihaksia. Nämä lihakset voivat heikentyä passiivisuuden, iän, painonnousun ja synnytyksen vuoksi. Kuten monet harjoitukset, nämä harjoitukset harjoittavat myös muita lihaksia, kuten reiden sisä- ja pakaralihaksia.
Sukupuolilihasten harjoittaminen näyttää olevan intialaista tai kiinalaista alkuperää. Siksi se liittyy vahvasti tantriseen sukupuoleen. Nämä harjoitukset korostivat enemmän koko kehon hyvinvointia yhdynnän aikana. Ne liittyvät joogaharjoituksiin, kuten mula bandha tai juurilukko. Moderni länsimainen ajattelu tulee Arnold Kegelin harjoituksista 1950 -luvulla.
Yleiset sukupuoliharjoitukset on jaettu sisäisiin harjoituksiin, ulkoisiin harjoituksiin ja seksiharjoituksiin. Ulkoiset harjoitukset ovat niitä, jotka sattuvat työskentelemään seksiin tarvittavilla lihaksilla, mutta ovat myös yleisiä harjoituksia, jotka ovat hyviä keholle ilman seksiä. Näitä ovat kyykky hamstring, lantion perhonen ja Fly-A. Tällaiset harjoitukset toimivat abs-, reiden ja pakaran lihaksissa.
Kegelin suunnittelemat sisäiset harjoitukset keskittyvät naisen sisäisiin lihaksiin, mutta niitä voidaan soveltaa myös miehiin. Tavoitteena on jännittää tai puristaa lantionpohjan lihaksia. Suoritettujen puristusten lukumäärä tulee kasvattaa hitaasti 300: aan päivässä noin 15 minuutin aikana ja pitää sitten 250 toistoa tasaisesti lihasten ylläpitämiseksi. Helpoin tapa paikantaa tässä harjoituksessa käytetty lihas on pysäyttää virtsan virtaus.
In-sex-harjoitukset yhdistävät seksin ja liikunnan. Ne voivat lisätä mausteita yleisiin harjoituksiin ja pidentää yhdynnän ajan. Seksiharjoitukset ovat hyvin intiimejä asioita, ja niitä voidaan suorittaa useissa tehtävissä. Jos esimerkiksi mies makaa selällään ja nainen kyykkyy hänen päälleen, hän työskentelee reiden sisä- ja pohkeelihaksilla, kun hän työskentelee vatsalihaksillaan. Seksiharjoitukset voivat olla luovia, mutta silmällä pitäen kehon virkistämistä.