Vastusnauhoja käytetään voimaharjoittelussa. Ne ovat pohjimmiltaan jättiläisiä kuminauhoja, joita vedät vahvistaaksesi tiettyjä lihasryhmiä.
Kuten voimaharjoittelu, myös vastus- tai voimaharjoittelu on suunniteltu kasvattamaan lihasmassaa. Painoharjoittelu on vastuskoulutuksen alaluokka, jossa vastus saadaan painovoiman avulla. Nauhojen tarjoama vastus on itse nauhojen joustavuudessa. Vastusnauhat ovat paljon kätevämpiä kuin tyypilliset painonnostimet, ne ovat kevyempiä, kannettavampia ja koostuvat kuminauhoista, joissa on muoviset kädensijat käytön helpottamiseksi.
Tyypillinen käyttö vastusnauhoille on asettaa nauhan pää jalkojesi alle seisoessasi, pitää toisesta päästä toisessa tai molemmissa käsissä ja vetää nauhaa vasten. Tämä vastaa hauislihaa, jossa on käsipainot. Nauha, jonka kahvat ovat molemmissa päissä, voidaan pitää jaloista, kun ne istuvat maassa jalat ojennettuina. Kun otat kahvan kummassakin kädessä, vedät sekä selkä- että hartialihaksilla työskennelläksesi samojen lihasryhmien kanssa, joita soutulaite käyttäisi.
Vastusnauhat ovat paljon kannettavampia kuin muut kuntolaitteet. Voit ottaa bändit mukaan ja matkustaa hotellihuoneeseesi tai jopa toimistoosi.
Vastusnauhoilla on useita vastustasoja aina helposti venytetyistä asteittain vaikeammiksi. Jos olet aloittava voimaharjoittelija, aloita alimmalla vastustasolla ja jatka korkeammalle tasolle.
Vastuskoulutus on tärkeä osa harjoitusohjelmaa; sinun ei pitäisi luottaa pelkästään aerobiseen harjoitteluun. Vastusharjoittelu, joko painojen tai nauhojen avulla, rakentaa lihaksia, jotka voivat edelleen polttaa kaloreita levossa. Vanhusten ei pidä unohtaa vastuskoulutusta vanhetessaan. Lihaksen menetys iän myötä on ensisijainen syy vaarallisiin putoamisiin.
Suhteellisen halvat ja helppokäyttöiset vastusnauhat voivat olla tärkeä osa kunto -ohjelmaa.