Pilatesharjoittelu kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. Pilatesta voi harjoitella yksityis- ja ryhmätunneilla, matolla ja pilateslaitteilla. Pilateslaitteet ovat menetelmän luojan, Joseph Pilateksen kehittämiä pilatesharjoitteluun tarkoitettuja laitteita.
Onko Pilates lihaskuntoa?
Klassinen pilates on kokonaisvaltainen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus, jossa tulee hiki eli pitää varautua tekemään töitä lopputuloksen eteen. Myös urheilijat saavat tästä harjoitusmuodosta eniten irti, koska harjoitus on aina tehokas ja vahvistaa kehon heikkouksia.
Onko Pilates raskasta?
Kokonaisvaltaista hyötyä Pilates ei ole yhtä raskasta tai kaloreita kuluttavaa kuin esimerkiksi HIIT-treeni, mutta selkeitä hyötyjä lajilla on. Se parantaa liikkuvuutta joogan tavoin ja auttaa hengittämään syvemmin.
Onko Pilates tehokasta?
Pilates on hämmästyttävän tehokas laji, ja erityisesti se vahvistaa keskivartalon lihaksia. Kehon keskusta eli pilateskielellä powerhouse kannattaa jumpata vahvaksi, koska se on kaiken voiman äiti. Pilatesliike alkaa aina vatsan ja lantionpohjan tiivistyksellä, ja vasta sitten liikutetaan kehon muita osia.
Mitä hyötyä Pilateksesta on?
Pilates vahvistaa keskivartalon tukilihaksia eli corea: selkää, vatsaa ja lantiota. Pilateksessa keskitytään liikkeisiin, mikä rentouttaa myös henkisesti. Pilates edistää koko kehon verenkiertoa. Pilates sopii kuntoutukseen loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.
Onko pilates rankkaa?
Pilates-harjoittelu on fyysisesti rankka harjoitus, jossa ollaan koko ajan hyvin sisällä oman kehon tunteessa ja liikkeessä. Klassinen repertuaari on erittäin haastava, 37 liikkeen sarja, jota ennen on hyvä harjoitella ns. pre-pilates liikkeitä.
Tarvitseeko pilateksessa kenkiä?
Joustavat sisäliikuntaan sopivat vaatteet, joissa sinulla on mukava olla. Sisäkenkiä et tarvitse, sillä liikumme sukkasillaan.
Montako kertaa viikossa pilatesta?
Koska lihassolut tarvitsevat uusien lihasmuistien rakentamiseksi säännöllistä toistoa, suosittelemme harjoittelua vähintään kerran viikossa. Jos pilates on kehollesi aivan uusi harjoittelumuoto, hyödyt ensimmäisinä kuukausina parhaiten vieläkin tiiviimmästä harjoittelusta (esim. kaksi tai useampi kerta viikossa).
Voiko pilates laihduttaa?
Pilates on loistava keino polttaa rasvaa, etenkin vyötärön ja lantion alueelta, sekä lihaksista. Pilates on tehokas liikuntamuoto, joka kohdistuu keskivartalon alueen syviin lihaksiin.
Onko Pilates hyvää liikuntaa?
Pilates kehittää keskivartalon voimaa, kehonhallintaa ja tasapainoa, parantaa ryhtiä sekä lisää liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Pilates on harvinainen laji, sillä se soveltuu yhtä hyvin huonokuntoisille ja liikuntaa vähän harrastaneille kuin huippu-urheilijoille ja ammattitanssijoillekin.