Monet uskovat, että jooga on tapa parantaa terveyttä, tasapainoa ja joustavuutta sekä lisätä jokapäiväistä tietoisuutta. Ihmiset voivat nykyään kantaa stressiä, huolia ja epätasapainoa kehossa. Jooga -asennot tai sanskritin kielen asanat auttavat vapauttamaan jännitystä ja kehittämään fyysistä tasapainoa, mikä voi parantaa hengellistä ja emotionaalista tasapainoa. Yksi tunnetuimmista seisovista asennoista on joogapuun asento tai Vrksasana. Tässä asennossa tasapainotetaan yhdellä jalalla kädet koskettavat yläpuolella.
Pysyvä puun asento voi toimia kahdella tasolla: tasapainotus ja venytys. Joogaharjoittaja aloittaa tyypillisesti vuoristoasennosta Tadasanasta, sitten taivuttaa oikean jalan ylös ja ulos ja painaa oikean jalan vasemman reiden sisäosaan. Sitten kädet ulottuvat sivuille ja yläpuolelle, ja kämmenet yhdistyvät pitäen kyynärpäät suorina. Ojennetut käsivarret antavat harjoittajalle mahdollisuuden laajentaa vartalon runkoa saavuttaakseen maksimaalisen venytyksen. Tätä asentoa pidetään tyypillisesti 30 sekuntia ja toistetaan sitten toisella jalalla.
Aloittavilla joogaharjoittajilla on usein vaikeuksia ylläpitää tasapainoa puuasennossa pitkiä aikoja, ja he käyttävät joskus seinää tukena tai asettavat vasemman jalan reiden alapuolelle oikealle jalalle. Edistyneitä harjoittajia yleensä opetetaan keskittymään useisiin poseerauksen kohteisiin, mukaan lukien seisovan jalan varpaiden laajentaminen, vasemman lonkan avaaminen, rinnan avaaminen ja lapaluiden vetäminen sisäänpäin. Monet ihmiset voivat tehdä asennon helposti toisella puolella, mutta heillä on ongelmia toisella puolella. Voi kestää useita vuosia joogaharjoituksia, ennen kuin puuasento on täysin hallittu.
Joogapuun pose liittyy hathajoogassa juurichakraan. Root chakra -jooga -asemat käyttävät tyypillisesti jalkoja, lihaksia ja jalkoja, ja tämän chakran uskotaan hallitsevan selviytymistä, turvallisuutta, turvallisuuskysymyksiä ja ensisijaisia tarpeita. Jotkut ihmiset ajattelevat, että ihminen on menettänyt yhteytensä maapallon energiaan, jos hän ei pysty tekemään puuasentoa onnistuneesti.
Puun asennon harjoittamisesta on monia etuja, kuten lisääntynyt tasapaino ja keskittyminen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että pose voi vahvistaa reisiä, nilkkoja, vasikoita ja selkää sekä parantaa joustavuutta lantiolla ja nivusalueella. Asentoa suositellaan joskus harjoittajille, joilla on litteät jalat tai iskias, mutta sitä ei suositella ihmisille, joilla on kroonisia lonkka- tai polvi -ongelmia. Ennen säännöllisen joogaharjoituksen aloittamista kaikista terveysongelmista on keskusteltava lääkärin kanssa.