Rentoutushoito on prosessi, joka keskittyy hengityksen ja lihasten rentoutumisen yhdistelmän käyttämiseen stressin käsittelemiseksi. Erilaisten tekniikoiden käyttö tässä prosessissa voi olla hyödyllistä päivittäisessä stressissä tai odottamattomissa tilanteissa, jotka aiheuttavat paljon fyysistä ja emotionaalista jännitystä. Vaikka rentouttavan hoidon olennaiset asiat voidaan käyttää ilman terveydenhuollon ammattilaisen läsnäoloa, on usein hyvä idea oppia perusteet koulutetun lääkärin kanssa.
Lihasten rentoutushoitoon kuuluu oppia, kuinka stressaavat olosuhteet voivat saada kehon autonomisen hermoston aktivoitumaan. Kun jonkinlainen emotionaalinen tai fyysinen stimulaatio liittyy stressiin, tämä järjestelmä käynnistyy. Seurauksena on, että sydän alkaa lyödä nopeammin, hengitys nopeutuu ja verisuonet kehon ympärillä alkavat laajentua. Vaikka tämän tyyppinen reaktio on hyödyllinen, kun on tarpeen puolustaa kehoa jonkinlaisilta vastustajilta.
Käyttämällä rentoutushoitoa on mahdollista aloittaa stimulaation kääntäminen hermostoon ja palauttaa keho ja mieli tasapainoisempaan tilaan. Avain terapiaan on tietoinen hengityksen säätely. Tämä tarkoittaa tietoisuutta hengitysprosessin sisään- ja uloshengitysvaiheiden nykyisestä nopeudesta ja tietoista pyrkimystä hidastaa niitä asteittain tasaisempaan tahtiin. Koska yksilö pystyy hidastamaan hengitystaajuutta, sillä on myös rauhoittava vaikutus nopeaan sydämenlyöntiin ja se auttaa vähentämään “pakenemisen tai taistelun” tarvetta.
Rentoutushoito voi sisältää muita elementtejä hallitun hengityksen ohella. Rauhallisen paikan etsiminen prosessin aloittamiseksi voi myös nopeuttaa rauhallisen tilan saavuttamista. Joillekin myös aromaterapian käyttö yhdessä rentoutusterapiatekniikoiden kanssa on hyödyllistä. Musiikki tai rentoutumisnauhat, jotka kuulostavat vesiputouksilta, voivat myös auttaa parantamaan hoidon vaikutusta.
Ennen kuin ryhdyt käyttämään minkäänlaista rentoutushoitojärjestelmää yksin, on hyvä idea työskennellä henkilön kanssa, jolla on jonkinlainen rentoutushoitokoulutus. Tämä auttaa sinua hallitsemaan hengityksen perusmallit, jotka haluat saavuttaa hoidon aikana, sekä auttaa sinua selvittämään, mitkä muut komponentit ovat yleensä hyödyllisimpiä tilanteessasi. Kun olet saanut luottamuksen kykyysi käyttää rentoutushoitoa, voit käyttää strategiaa milloin tahansa, kun tunnet stressitasosi nousevan.