Raskaus tarkoittaa tiettyjä uhreja. Näiden joukossa on luopuminen joistakin elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa terveysriskin sinulle tai kehittyvälle lapsellesi. Raskauden aikana on vältettävä paljon ruokia riskin minimoimiseksi.
Ensinnäkin, vaikkakaan ei teknisesti ruokaa, sinun on pysyttävä kaukana oluesta, viinistä ja muusta alkoholista. Näillä juomilla voi olla täysin haitallinen vaikutus lapsellesi, ne voivat aiheuttaa sikiön alkoholioireyhtymää ja pienimmätkin määrät voivat heikentää lapsesi älykkyyttä. Useimmat lääkärit suosittelevat, että et juo alkoholia lainkaan raskauden aikana. Jotkut lääkärit suosittelevat kuitenkin, että otat lasillisen viiniä tai olutta raskauden loppupuolella, jos olet epämukava Braxton-Hicksin supistusten suhteen. Tee tämä vain lääkärin suosituksesta, älä muulloin.
Muita raskauden aikana vältettäviä elintarvikkeita, jotka ovat itse asiassa juomia, ovat vesi kehitysmaissa. Juo sen sijaan pullotettua vettä. Vältä myös pastöroimattomia mehuja, yrttiteetä (ellei lääkäri ole sitä hyväksynyt) ja pidä kofeiinin kulutus juomista alhaisena.
Vaikka kala voi olla terveellistä, monien kalalajien ei katsota olevan viisasta syödä raskauden aikana tai niitä tulisi syödä pienempinä määrinä. Tonnikalasäilykkeet, useimmat miekkakalat, makrilli ja monenlaiset merikalat voivat sisältää runsaasti elohopeaa. Järvistä tai puroista pyydettyjen kalojen bakteeripitoisuus voi olla korkea, mikä voi olla myös vaarallista. Tarkista lääkäriltäsi, millaisia kaloja sinun pitäisi välttää ja millaisia kaloja voit syödä kohtuudella.
Monta kertaa on paljon elintarvikkeita, joita voit syödä, mutta raskauden aikana vältettävät elintarvikkeet voivat olla kypsentämättömiä variantteja “syötävistä” elintarvikkeista. Esimerkiksi sinun ei pitäisi syödä raakaa kalaa tai äyriäisiä tai puutteellisesti kypsennettyä lihaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun on kyse esimerkiksi deli -lihoista ja hot dogista. Ne voivat sisältää listeriaa, joka voi aiheuttaa tuhoisan raskauden menetyksen. Kaikki deli -lihat ja hot -dogit on lämmitettävä kokonaan, vaikka ne ovat jo kypsennettyjä, listeriabakteerien tappamiseksi.
Joitakin lisäravinteita, joita vältetään raskauden aikana, ovat pastöroimattomat maitotuotteet ja useimmat pehmeät juustot. Vaikka kaipaat Brieä, pysy kaukana siitä. Brien ja Camembertin kaltaiset juustot voivat sisältää vaarallisia listeriapitoisuuksia, mikä voi vaarantaa raskauden. Voit kuitenkin syödä pehmeää juustoa, kuten amerikkalaista kermajuustoa, turvallisesti.
Jos et ole varma mitä ruokia välttää raskauden aikana, keskustele synnytyslääkärisi kanssa. Heillä voi olla luettelo tavallisimmista elintarvikkeista, joista kannattaa pysyä poissa. Jos sinulla tai vauvan isällä on ollut suvussa ruoka -allergioita, erityisesti maapähkinävoille, vaikka et ole allerginen näille itse, saatat haluta ohittaa nämä elintarvikkeet raskauden aikana. Jotkut lääketieteen asiantuntijat ehdottavat, että sikiön altistuminen jopa maapähkinävoille, voi lisätä sikiön todennäköisyyttä kehittää ruoka -aineallergioita.