Joogan harjoittamisen on pitkään tunnustettu kyvynä parantaa rentoutumista, lisätä verenkiertoa ja auttaa luomaan tasapainoa kehon ja hengen välille. Noin 3000 eKr. peräisin oleva jooga on haarautunut lukemattomiksi lajikkeiksi. Yksi suosiotaan nouseva muoto on Satyananda jooga, holistinen harjoitus, joka perustuu uskomukseen, että hengen kehittyminen liittyy suoraan mielen ja kehon toimintaan.
Vedantisiin, samkyha- ja tantrisiin joogaperinteisiin perustuva Satyananda jooga yhdistää ikivanhoja joogamenetelmiä nykyaikaisiin tulkintoihin – sekoitus jooga-asentoja, oikeaa hengitystä ja meditaatiokäytäntöjä – jotka on suunnattu harjoittajan yleisen hyvinvoinnin edistämiseen. Sitä kutsutaan usein pään, sydämen ja käden joogaksi. Satyananda joogaa harjoitettaessa tärkeimpiä tavoitteita on intuition ja oman itsetuntemuksen kehittäminen; paljon huomiota on omistettu yksilöllisen spiritualismin kehittämiseen. Vaikka monet harjoitusohjelmat on tyypillisesti suunnattu sykkeen nostamiseen ja kehon työntämiseen fyysisiin rajoihinsa, Satyananda jooga on suunniteltu tekemään juuri päinvastoin. Useiden asana-nimellä tunnettujen fyysisten asentojen, syvien hengitysharjoitusten ja meditaation avulla uskotaan, että rennoimmassa tilassaan oleva vartalo voi tarjota keholle yhtä monia positiivisia etuja kuin aerobinen harjoitus.
Satyananda jooga on suunnattu kaikenmuotoisille, -kokoisille, -ikäisille ja -fyysisille ihmisille, ja sitä johtaa yleensä harjoituksen asiantuntija. Satyananda-joogaa harrastavien ilmoittaman rentoutumisen lisäksi säännöllisen osallistumisen on katsottu olevan useita fyysisiä etuja. Niitä ovat painonpudotus, lisääntynyt sävy ja joustavuus, alentunut verenpaine sekä fyysisen stressin ja ahdistuksen väheneminen.
Kuten minkä tahansa harjoitusohjelman kohdalla, henkilön on parasta keskustella riskeistä ja hyödyistä lääkärin kanssa ennen Satyananda joogan harjoittamisen aloittamista. Kun lääkäri on antanut luvan jatkaa, ihmisen on parasta aloittaa hitaasti ja lisätä liikkeitään vähitellen ajan myötä. Satyananda joogassa on kyse kehon kuuntelemisesta, joten harjoittajan on parasta kulkea omaan tahtiinsa. Jos sitä noudatetaan oikein, Satyananda joogan säännöllinen harjoittelu voi lisätä ihmisen kykyä käsitellä paremmin jokapäiväistä stressiä ja auttaa varmistamaan fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös emotionaalisen, henkisen ja henkisen terveyden.