Sivutörmäykset ovat vatsalihaksia, jotka kohdistuvat vinoihin lihaksiin – vatsalihasten suurimpiin ja uloimpiin. Viistot lihakset sijaitsevat ilium- ja viidennessä – 12. kylkiluissa, yhdistäen vatsalihaksen peräsuoleen. Vaikka vatsan puoli on monien ihmisten ongelma, vinojen hoito mahdollistaa lisää pyörimistä ja selkärangan vahvistumista.
Perusmurskat suoritetaan makaamalla lattialla, selkä tasaisena lattialla, polvet taivutettuna ja käännettynä yhdensuuntaisesti lattian kanssa lonkassa. Pään ja vartalon kohotetaan hieman irti lattiasta ja lasketaan hitaasti noin 1 cm: iin tuen yläpuolelle. Kun olet suorittanut halutun määrän toistoja – tyypillisesti 2.54 – 25 – harjoitus voidaan toistaa vastakkaisella puolella.
Perussivun murtumisesta on monia muunnelmia. Ensimmäinen ja ehkä suosituin on suorien jalkojen vaihtelu, jossa henkilö makaa kyljellään sisävarren ollessa vaakasuorassa lattian poikki. Tässä muunnelmassa pää on käännetty sivulle toisinpäin eteenpäin kuin perusmurrossa. Polvet pysyvät kireinä ja nilkat yhdessä.
Sivut rypistetään myös selän ollessa lattialla ja polvet kohti kattoa. Tämä vaihtelu on kuin perusmurha, paitsi että ylävartalon yksinkertaisen nostamisen sijaan vartalo nostetaan ja käännetään yhdelle polvelle. Monien ihmisten on helpompaa ja tehokkaampaa ylittää nilkka polven yli vastapäätä vartalon pyörimissuuntaa. Tämä mahdollistaa suuremman pyörimisen, mikä johtaa vinojen lihasten supistumiseen. 25–50 toiston jälkeen polvet voidaan vaihtaa ja harjoitus toistaa vastakkaisella puolella.
Vaikka sivutörmäysten pääpaino on vinoissa lihaksissa, käytetään myös vatsan etuosan lihaksia. Yksi tehokkaimmista näistä on polven nostovaihtelu. Aluksi henkilö makaa tasaisesti alaselän painettuna lattiaan; sieltä vastakkaista polvea ja kyynärpäätä nostetaan samanaikaisesti, kunnes niiden välille syntyy kosketus, jolloin polvi ja kyynärpää vaihdetaan ja vartalo kääntyy toiseen suuntaan. Tässä muunnelmassa on tärkeää, että olkapäät ja jalat eivät palaa lattialle ennen kuin sarja on valmis. Koska sivutörmäykset ovat vaikeampia, kun hartiat ja jalat ovat pois lattiasta, tämän vaihtelun sarjat koostuvat tyypillisesti 15–50 toistosta, toisin kuin useimpien harjoitusten vähimmäismäärä.