Mitä suolapillerit ovat?

Suolapillereitä, yleisemmin suolatabletteja, myydään yleensä ravintolisänä puskuroidun natriumin muodossa. Niiden tarkoitus on korvata epäilty natriumhäviö hikoilun aikana kovan fyysisen aktiivisuuden aikana pitkän ajan kuluessa. Samoin ne, jotka käyttävät puhdasta vegaanista ruokavaliota, voivat myös halutessaan täydentää natriumin saantiaan. On kuitenkin epätodennäköistä, että tavallinen ihminen, olipa se sitten vegaani, urheilullinen tai ei, saa lääkäriltä neuvoja ottaa lisäsuolaa.

Vaikka monta vuotta sitten urheilijat ottivat enemmän suolapillereitä, nykyaikainen urheilulääketiede korostaa elektrolyyttien saannin oikean tasapainon merkitystä. Suolan ja veden tasapainon ylläpitäminen on elintärkeää aineenvaihdunnalle ja kehon toiminnalle. Vaikka triathlon- ja maratonurheilijat voivat edelleen käyttää näitä lisäravinteita, käytäntö on suositeltavaa vain silloin, kun kulutetaan erittäin suuria määriä vettä ja lääkäri valvoo saantia. Useimmissa tapauksissa urheilukouluttajat suosittelevat vähäsokeristen urheilujuomien nauttimista, jotka on muotoiltu sisältämään oikea elektrolyyttitasapaino.

Suolapillereitä on pidetty tarpeettomina useimmissa tapauksissa, koska suurin osa länsimaissa asuvista ihmisistä kuluttaa enemmän suolaa kuin suositellaan. Suolaa käytetään monien elintarvikkeiden valmistuksessa ja säilyttämisessä, ja ne, jotka syövät tai syövät valmiiksi pakattuja ruokia säännöllisesti, kuluttavat todennäköisesti enemmän kuin tarpeeksi natriumia. Jopa ihmiset, jotka syövät tiukasti kasvisruokavaliota, eivät yleensä vaadi suolaa.

Vaikka tietty määrä natriumia verenkierrossa on välttämätöntä, ylimäärä johtaa metaboliseen epätasapainoon, joka tunnetaan hypernatremiana, joka voi lopulta johtaa kohtauksiin ja kuolemaan. Samoin päinvastainen tila, hyponatremia, liian vähän natriumia, voi myös johtaa kuolemaan.

Vaikka monet yksilöt, erityisesti ne, jotka muistavat, milloin nämä pillerit olivat yleinen ratkaisu natriumin menetykseen hikoilun kautta ja joita suositeltiin myös jalkakramppeihin, ovat edelleen uteliaita lisäämään suolaa, sitä ei pitäisi tehdä kevyesti. Veden ja natriumin sekä muiden elektrolyyttien tasapainon vuoksi, joita tarvitaan aineenvaihdunnan terveyteen, kenenkään ei ole suositeltavaa ottaa lisäravinteita ilman valtuutetun ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.