Maailmassa on monia tai chi -muotoja, joita opetetaan ja harjoitellaan, mukaan lukien chen tai chi, kung fu tai chi ja yang -tyylinen tai chi. Kiinasta peräisin oleva tuhansia vuosia sitten tai chi on liikkeiden tai asentojen harjoittaminen, jotka on suunniteltu parantamaan fyysistä voimaa, joustavuutta, henkistä tietoisuutta ja henkistä terveyttä. Oikean tai chi -opettajan ja harjoittelun avulla on dokumentoitu tapauksia, joissa ihmiset ovat käyttäneet tätä muinaista taidetta toipuakseen vakavista vammoista ja sairauksista ja palauttaakseen entisen hyvän terveytensä. Ei ole harvinaista, että tai chin uudet käyttäjät kokeilevat joitain eri muotoja ennen kuin valitsevat suosikki- tai erikoiskäytännön.
Yksi tunnetuimmista ja vanhimmista tai chi -muodoista on chen tai chi. Tämä harjoitus keskittyy hyppyihin, potkuihin ja alempiin asentoihin, joiden tarkoituksena on harjoittaa harjoittelijaa ja avata keho, mieli ja henki. Tämäntyyppisen tai chin opiskelijoille opetetaan myös silkkikelaamisen taidetta yhdessä muiden asennojen kanssa saumattoman, sujuvan käytännön luomiseksi. Aluksi chen tai chi -opiskelijat alkavat oppia 88 perusasentoa, ja edistyneemmät opiskelijat ja mestarit sisällyttävät yli 108 liikettä säännölliseen harjoitteluun. Jokainen oppilas työskentelee omaan tahtiinsa, ja tai chi -opettaja ohjaa heitä tarkasti kullakin tasolla.
Erityisesti länsimaissa kung fu tai chi on erittäin suosittu ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista tai chi -muodoista taistelulajien suhteen. Tämäntyyppinen tai chi on itse asiassa suunniteltu puolustavaksi taistelulajiksi, ja se on tarkoitettu käytettäväksi vain itsepuolustukseksi, jos sitä hyökätään. Kung fu tai chin tyypilliset hitaat ja juoksevat liikkeet suoritetaan nopeammin estääkseen iskuja ja potkuja vastakkainasettelun aikana. Kuten muut tai chin muodot, kung fu tai chi on rakennettu suuresta määrästä asennoista, jotka kokeneet, korkeasti koulutetut ohjaajat huolellisesti opettavat.
Toinen tai chi -tyyppi, joka tunnetaan nimellä yang -tyylinen tai chi, on erittäin suosittu aloittelijoiden keskuudessa sekä niiden, jotka kärsivät kaikenlaisista fyysisistä rajoituksista. 1800 -luvulla kehitetty yang -tyylinen tai chi ottaa chen tai chissä tavanomaiset asennot ja yksinkertaistaa niitä vähemmän edistyneille opiskelijoille. Oppilaita johdetaan useiden asentojen kautta saavuttaakseen suuremman vakauden ja lujuuden kehossa sekä parantamaan kurinalaisuutta ja henkistä valppautta, kuten muissakin tai chi -muodoissa.