Tai Chi -kävely on liikkeen muoto, joka yhdistää muinaisen kurinalaisuuden periaatteet, joita on harjoitettu Kiinassa vuosisatojen ajan. Tai Chi on sekä fyysinen että hengellinen harjoitus, joka keskittyy mielen ja kehon parantamiseen yhdessä laajan valikoiman harjoituksia ja meditaatioita. Tätä harjoitusmuotoa voidaan harjoitella yksin tai yhdistettynä muihin Tai Chi -harjoituksiin, henkilökohtaisesta taipumuksesta riippuen.
Tai Chi -kävelyn tavoitteena on harjoittaa kevyesti vartaloa ja parantaa asentoa ja kävelyä keskittymällä tekoon. Jotkut harjoittajat haluavat myös meditoida kävellessään, maadoittaa ja keskittää kehonsa matkalla. Ihmiset voivat halutessaan käyttää tätä liikuntamenetelmänä tai kuljetusmuotona, jolloin tietoisuus siirtyy pisteestä A pisteeseen B.
Tällä kävelymuodolla on useita etuja harjoituksena. Ensinnäkin lisävarusteita ei tarvita, koska kävelijällä on kaikki tarvitsemansa työkalut jalassa. Lisäksi se on erittäin lempeä, joten se sopii kaikenikäisille ja kaikilla fyysisen kyvyn tasoilla. Se voi myös olla hyvin seuralainen liikuntamuoto, koska ihmiset voivat kävellä yksin tai ryhmissä mieltymystensä mukaan.
Tai Chi -kävelyssä ruumiinpaino siirretään tarkoituksella jalalta jalalle, ja painopisteenä on tasaisen, tasaisen kävelyn luominen, joka tuntuu melkein virtaavalta tai rullaavalta, eikä kompastele. Lievä painonsiirto kannustaa ihmisiä käyttämään kaikkia jalkojensa lihaksia kävellessään, ja sen sanotaan stimuloivan chin eli elämänvoiman virtausta kehon ympärillä ja jalkojen läpi.
Pääsääntöisesti kävely on hidasta, tasaista ja hyvin rytmistä. Kävelijöitä kehotetaan ajattelemaan vartaloaan erittäin kevyenä, asettamalla jokainen jalka tarkoituksellisesti ja lujasti, mutta kevyesti maahan kävellessään. Jotkut ihmiset sanovat, että he tuntevat olevansa kuin veneitä, jotka heiluvat virtaa pitkin harjoitellessaan tai chi -kävelyä.
Kun ihmiset ovat tietoisia kehostaan sen liikkuessa, ne voivat sopeutua asioihin, jotka tapahtuvat sekä itsensä sisällä että ulkopuolella. He voivat alkaa havaita kipeitä kohtia, jotka tarvitsevat esimerkiksi hellävaraista venytystä tai muuta työtä, ja he voivat myös huomata maan rakenteen ja ympäröivän luonnon. Monet ihmiset harjoittelevat paljain jaloin tai kevyissä kengissä kävelemistä saadakseen paremman käsityksen ympäröivästä maailmasta.