3 jakoinen treeniohjelma tarkoittaa sitä, että lihasryhmät ovat jaettu kolmeen eri osaan. Toisinsanoen sinun pitää käydä kuntosalilla kolmesti viikossa. Jokaisena päivänä on 3-5 erilaista treeniä.
Voiko joka päivä käydä salilla?
Ei ole mitään syytä, miksei voisi harrastaa liikuntaa päivittäin, kunhan treeni on vaihtelevaa. Juoksulenkillä ei ole suositeltavaa käydä joka päivä, mutta voit käydä vaikka spinningissä maanantaina, salilla tiistaina, joogassa keskiviikkona, juoksemassa torstaina ja niin edelleen.
Miten Salitreeni kannattaa jakaa?
2-jakoisessa kehon lihasryhmät jaetaan kahteen treeniin esim. ylävartalo ja alavartalo. 3-jakoisessa ohjelmassa lihasryhmät jaetaan kolmen eri treenin kesken ja 4-jakoisessa taas neljään osaan, kuten esimerkiksi selkä-hauis, rinta-olkapää-ojentaja, etureidet-pohkeet ja takareidet-pakara.
Onko 4 Jakoinen Treeniohjelma hyvä?
Todellisuudessa varsinkin aloittelijoiden kohdalla ei juuri ole merkitystä, treenataanko 2,3,4 vai 5 jakoisella treenillä. Tulokset ovat suurinpiirtein samat voiman ja lihasmassan kasvun suhteen. Monilla on kuitenkin taipumus pelätä toimivan treeniohjelman vaihtamista, jos aikaisemmin saadut tulokset ovat kiitettäviä.
Mikä on paras Treenijako?
4-5 treenipäivää viikossa on luultavasti optimaalinen frekvenssi useimmille ihmisille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa. Ja silloin työntävät/vetävät/jalat -treenijako on hyvä vaihtoehto.
Mitä tarkoittaa 4 Jakoinen Treeniohjelma?
Mitä tarkoittaa 4-jakoinen treeniohjelma? Nelijakoinen treeniohjelma on jo hieman edistyneemmän treenaajan ohjelma kuntosalille. Se tarkoittaa, että kroppa on jaettu neljään eri osaan ja neljä