Fengshui (kiin. 風水, fēngshuǐ, tuuli-vesi) on tuhansia vuosia vanha kiinalainen ympäristöoppi. Fengshuin päämääränä on luoda rakennettu ympäristö, joka edistää ihmisen hyvinvointia. Fengshuin peruskäsite on qi-elämänenergia, jonka vapaata virtaamista fengshuissa pyritään monin eri tavoin parantamaan.
Mihin ilmansuuntaan kannattaa nukkua?
– Se on sitten vähän fifty-fifty, kummalla kyljellä nukutaan, Partinen kertoo. Partinen pitää kuitenkin kylkiasentoa ehdottomasti parhaana nukkuma-asentona aikuiselle ihmiselle. Refluksista tai närästyksestä kärsivien ihmisten kannattaa kellahtaa vasemmalle kyljelleen.
Miksi pitää nukkua oikealla kyljellä?
Oikealla kyljellä nukuttaessa sydän on paremmassa asennossa kuin vasemmalla kyljellä nukuttaessa. Kun nukutaan oikealla kyljellä, myös vatsa kaartuu sillä lailla sopivasti, että refluksia esiintyy vähemmän kuin vasemmalla kyljellä nukuttaessa.
Kummalla kyljellä pitää nukkua jos närästää?
Toisaalta närästyksestä kärsiville suositellaan vasemmalla kyljellä nukkumista, koska vatsalaukku on kehon vasemmalla puolella. Vasemmalla kyljellä maatessa ruoan takaisinvirtausta saattaa tulla vähemmän, koska tie takaisin ruokatorven puolelle johtaa vasemmalta oikealle eli painovoiman vastaisesti.
Pitääkö nukkua oikealla vai vasemmalla kyljellä?
Suuri osa ihmisistä nukkuu väärässä asennossa, mutta huonoa nukkumisasentoa voi muuttaa opettelemalla tai apuvälineiden avulla. – Aikuiselle ehdottomasti paras asento nukkua on kylkiasento, kertoo unitutkija Markku Partinen. – Jotkut nukkuvat vasemmalla kyljellä, mutta oikea kylki on se paras.
Miksi ei kannata nukkua liikaa?
Mitä haittaa liiasta nukkumisesta voi olla? Jatkuessaan kuukausien ajan yöunen muutokset rasittavat etenkin sydäntä ja verisuonia sekä sokeriaineenvaihduntaa. Liikaunisuus altistaakin sepelvaltimotaudille, aivoverenkiertohäiriöille ja tyypin 2 diabetekselle.
Miksi ei saa nukkua mahallaan?
Vatsa-asento on usein nukkumisergonomian kannalta huonoin, sillä asennossa kehoon kertyy eniten jännitystiloja. Vatsallaan nukkuessa selkäranka ja niska kiertyvät korkkiruuvimaisesti, mikä saa usein aikaan kipuja ja jännitystä niska-hartia-alueella, alaselässä ja lantion alueella. Myös jalat voivat puutua.
Onko hyvä nukkua ilman tyynyä?
Jos nukut vatsallasi, tyyny voi ylirasittaa selkää. Tämän vuoksi monet nukkuvat hyvin ohuen tyynyn kanssa, tai vallan ilman tyynyä. Mutta jos nukut selälläsi tai kyljelläsi, tyynystä on hyötyä. Niska ja kaula rasittuvat ilman tyynyä näissä nukkuma-asennoissa.
Mitä ruokia pitää välttää jos närästää?
Suuri määrä ruokaa mahalaukussa lisää närästystä, minkä vuoksi on syytä välttää suuria aterioita 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kannattaa välttää syömästä mahaa ärsyttäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä (happamuus), kahvia, suklaata, tomaattia, sipulia, minttua, kolajuomia ja väkeviä alkoholeja.
Missä asennossa on paras nukkua?
Jos nukkuminen aiheuttaa kipuja tai oireita, pitää nukkuma-asentoa miettiä tarkoin. Yleensä paras nukkuma-asento on selin nukkuminen tai hyvä kylkiasento. Ihminen vaihtaa unen aikana asentoa, toinen tiuhempaan kuin toinen.