Juoksijan polvesta aiheutuu äkillistä kipua juostessa. Kipu tuntuu polven ulkosivulla, erityisesti alamäkeä juostessa. Juoksijan polvi syntyy, kun reiden ulkosyrjällä oleva lihasjännekalvosto kiristyy ja alkaa hangata polven luukyhmyä.
Mistä juoksijan polvi johtuu?
Juoksijan polvi on rasitusvamma, jossa polven ulkosyrjällä sijaitseviin rakenteisiin, reiden alaosan ulkokyhmyyn ja suoliluu-sääri-jännekimppuun syntyy paineista kiristystä tai jopa hankausta. Oireen taustalla on usein töpöttävää hölkkää vauhdikkaampaan juoksuun liittyvä yksitoikkoinen rasitusliike.
Miten välttää juoksijan polvi?
Venytä säännöllisesti reiden ulkosivua ja pakaroita. Vahvista erityisesti lonkan loitontajia ja ulkokiertäjiä. Lisää harjoitusmääriä maltillisesti. Juokse kauden alussa alamäissä varovaisesti. Vaihda usein tien puolta, jos juokset sivuttaiskaltevalla alustalla.
Mistä johtuu polven Ulkosyrjän kipu?
Polven ulkosyrjän kipu Varsinkin ikääntyneillä polven ulkosivun kivun syynä on useimmiten polven nivelrikko. Esimerkiksi trauman vuoksi myös mm. nivelkierukka tai rustovaurio voi aiheuttaa oiretta. Polvi voi oireilla myös alaselästä säteilevän kivun tai patellofemoraaliseen kipuun kuuluvan juoksijan polven takia.
Mikä lääke auttaa polvi kipuun?
Ensisijainen lääke on parasetamoli. Jos sen teho ei riitä, siirrytään tulehduskipulääkkeisiin niiden haitat huomioiden. Ellei parasetamolilla ja tulehduskipulääkkeillä saada riittävää tehoa nivelrikkokipuun tai niitä ei haittavaikutusten vuoksi ole mahdollista käyttää, kipua voidaan hoitaa opioideilla.
Onko vaarallista jos polvi Naksuu?
Pelkästä äänestä ei kannata huolestua. Kivusta sen sijaan kannattaa. Naksuminen voi johtua nivelten tai jänteiden normaalista toiminnasta. Jos tunnet kipua polvien naksuessa, ota yhteyttä lääkäriin.
Voiko Polvikivun kanssa juosta?
Jos polvi alkaa kipuilla juoksun aikana, syynä voi yksinkertaisesti olla se, että liikunta on ollut omalle keholle liian kuormittavaa. Kipeällä polvella ei kannata yrittää juosta väkisin. Treeni kannattaa lopettaa, jos kipu lisääntyy rasituksen aikana tai jää päälle vielä lenkin jälkeen.
Mitä pitää tehdä jos polvi on kipeä?
Kipua voi lievittää tilapäisesti tulehduskipulääkkeillä. Lepo on hyväksi. Jos polvi alkaa turvota, sitä ei voi koukistaa ja särkyä esiintyy levossa, on syytä mennä lääkäriin. Magneettikuvauksessa voi selvitä esimerkiksi nivelkierukan rappeutuma tai nivelen poikkeava rakenne.
Voiko polvi parantua itsestään?
Yleisin löydös on sisemmän sivusiteen vamma, joka paranee usein itsekseen tarvittaessa polvituen kera. Toinen yleinen vamma on eturistisiteen vaurio, joka taas ei yleensä parane itsestään. Siinä hoitona on joko hyväksyä jatkossa löysempi polvi tai turvautua leikkaukseen.
Voiko polvituen kanssa nukkua?
Tukea voi käyttää halutessaan päivittäin tai esimerkiksi aina urheilusuorituksen aikana. Mukavuutensa ansiosta kompressiotukea voi käyttää myös nukkuessa. Polvitukien käyttöohjeet vaihtelevat mallin mukaan, joten sopiva käyttöaika kannattaa varmistaa fysioterapeutilta.