Lihasrepeämän ensiapuna on kohoasento, kylmähoito ja lievästi vamma-aluetta puristava side. Kylmähoito voi alkuvaiheessa lievittää kipua. Tällöin jääpussia tai kylmäpakkauksia pidetään vamman kohdalla 15–20 minuuttia kerrallaan, tarvittaessa 1–2 tunnin välein.
Saako Revähtänyttä lihasta hieroa?
En suosittele hieromaan revähtänyttä ja venähtänyttä lihasta itse. Sen sijaan kuntoon nähden liian rankassa liikunnassa tai staattisen työasennon vuoksi kipeytynyttä lihasta voi hieroa. Huippu-urheilijat suosivat hierontaa monesti heti urheilusuorituksen jälkeen.
Mistä tunnistaa Lihasrevähdyksen?
Revähdys aiheuttaa usein revähdysalueen äkillisen, kovan kivun. Lihasrevähdyksen jälkeisiä tyyppioireita ovat lihasaristus ja kipu lihasta jännitettäessä tai venytettäessä. Lihassäikeiden repeäminen voi aiheuttaa lihaksessa verenvuotoa, joka voi näkyä paikallisena ihopullotuksena tai laajempana ihoalueen mustelmana.
Voiko lihas Revähtää?
Lihaksen vammat syntyvät yleisimmin kahdella tavalla: joko lihakseen osuu suora isku tai sitten lihasta venytetään yli sen joustokyvyn. Kumpikin vammamekanismi voi pahimmillaan aiheuttaa lihassäikeiden katkeamisen. Reisilihas repeää eli revähtää yleisimmin urheilusuorituksen yhteydessä tai liukastumistilanteessa.
Kauanko lihas palautuu?
Useimmiten lihakset palautuvat treeneistä 1–3 päivän kuluessa. Vasta sen jälkeen lihasta kannattaa treenata uudestaan, jotta lihas saa tarpeeksi aikaa palautumiseen ja sen myötä voi varmistaa turvallisen ja nousujohteisen treenaamisen. Lihakset kasvavat levossa, eivät liian kovassa treenissä.
Voiko lihas turvota?
Lihaskipu johtuu monesta eri tekijästä. Rankka tai erilainen treeni rikkoo hieman lihaksen sisäisiä rakenteita. Silloin esimerkiksi lihassolun sisällä oleva kalsium pääsee vuotamaan vääriin paikkoihin. Lihas turpoaa ja tulehtuu hieman.
Kannattaako kylmiä lihaksia venytellä?
Jos sinua paleltaa, venyttelyt pitäisi skipata. Kylmissään venyttely voi aiheuttaa lihaksille tarpeetonta rasitusta ja johtaa jopa lihasten repeämiseen.
Miten parantaa Revähdys nopeasti?
Venähdys ja revähdys – ensiapu ja itsehoito Olipa kyseessä sitten venähdys tai revähdys, lihasvamman sattuessa ensiapu on sama: “kolmen K:n sääntö” eli kylmä, koho ja kompressio. Lihaksen hautominen kylmällä, kompression luominen sidoksella ja raajan nostaminen kohoasentoon olisi hyvä aloittaa heti haaverin sattuessa.
Kauanko lihaskipu kestää?
Lihassärky johtuu usein lihasten ylikuormituksesta. Liian rankka tai erilainen harjoittelu voi saada aikaan kovaakin jomotusta, joka voi kestää muutaman päivän. Liikunnasta johtuvaa lihasten kipeytymistä voi hoitaa parasetamolilla tai tulehduskipulääkkeellä ja paikallisesti käytettävillä voiteilla.
Mikä on Vastavaikuttaja lihas?
Vastavaikuttajalihasparit (koukistajat ja ojentajat, lähentäjät ja loitontajat) saavat lihassolut venymään takaisin oikeaan mittaansa. Monet lihakset toimivat pareina. Kun lihas supistuu ja vetää kahta luuta toisiaan kohti, vastakkainen lihas rentoutuu. Tällainen pari on esimerkiksi hauislihas ja kolmipäinen olkalihas.