Terve hermosto säilyy parhaiten tukemalla kehoa ravitsemuksellisesti kokonaisuutena; puutteet tulevat melkein aina vaikuttamaan myös hermostoon. Erityisesti hiilihydraateilla, proteiineilla, kalsiumilla ja muilla ravintoaineilla on keskeinen rooli hermoston ja erityisesti aivojen toiminnassa. Tietyt vitamiinit, mukaan lukien B1-, B6- ja B12 -vitamiini, ovat erityisen vaikuttavia terveessä hermostossa. Lisäksi hyvät rasvat ja vesi ovat välttämättömiä hermoston asianmukaisen toiminnan kannalta, varsinkin kun otetaan huomioon, että aivot koostuvat pääasiassa näistä kahdesta. Vaikka terveelliset elämäntavat ovat kaiken kaikkiaan keskeinen tekijä kehon toiminnan ylläpitämisessä, yksilöt voivat myös tehdä tiettyjä toimintoja, jotka on erityisesti suunniteltu hermoston harjoittamiseen.
Hiilihydraatit ovat välttämättömiä, jotta aivot saavat energiaa, jota ne tarvitsevat terveen hermoston ylläpitämiseksi, koska aivot palavat glukoosin läpi 10 kertaa nopeammin kuin mikään muu kehon kudos. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat ihanteellisia tarjoamaan aivoille tarpeeksi jatkuvaa energiaa täyden potentiaalin saavuttamiseksi, ja niitä on useimmiten saatavana kaurapuurona, ruskeana riisinä ja leseinä. Proteiinit tarjoavat välttämättömiä rakennuspalikoita kaikille kehon alueille, mikä tekee niistä elintärkeitä hermojen ja aivojen ylläpitämiseksi. Näitä löytyy lihasta, kalasta, pähkinöistä ja meijeristä.
Kalsium auttaa kehoa ylläpitämällä hermoimpulssien johtumista ja lihasten supistumista. Täysmaito on suosittu kalsiumin lähde, mutta tätä ravintoainetta löytyy myös tietyistä hedelmistä ja vihreistä lehtivihanneksista. Koliini on toinen ravintoaine, jota tarvitaan terveelle hermostolle, koska se auttaa erityisesti rakentamaan välittäjäaineita, jotka välittävät sähköisiä impulsseja aivojen läpi. Tämä löytyy maapähkinöistä, munankeltuaisista ja maksasta.
B1 -vitamiini tai tiamiini auttaa edistämään aminohappojen tuotantoa, jotka ovat terveen hermoston välttämättömiä rakennuspalikoita. Tiamiinia löytyy erityisesti ruskeasta riisistä, sianlihasta ja täysjyväleivästä. B6 -vitamiini tunnetaan myös nimellä pyridoksiini ja tarjoaa tarvittavat materiaalit välittäjäaineiden luomiseksi. Perunat, kalat ja palkokasvit sisältävät erityisen paljon B6 -vitamiinia. B12 -vitamiini on välttämätön myeliinille, hermoja suojaavalle päällystemateriaalille, ja sitä löytyy munista, maidosta ja punaisesta lihasta.
Lähes 70% ihmisen aivoista koostuu vedestä ja 50-60% jäljellä olevasta kuivapainosta on rasvaa, joten nämä kaksi ovat välttämättömiä aivojen asianmukaisen toiminnan kannalta. Täydellisen nesteytyksen säilyttäminen on olennaista viestinnän helpottamiseksi aivoissa sekä aivojen ja kehon välillä. Terveellistä rasvaa löytyy pähkinöistä, öljyistä ja kylmän veden kaloista, kuten lohesta, makrillista ja tonnikalasta. Erityisesti omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä, ja ne muodostavat 35% aivojen rasvasta.
Ravitseva elämäntapa yleensä on varmin tapa ylläpitää tervettä hermostoa, mukaan lukien hydrattujen öljyjen välttäminen, liiallinen alkoholinkäyttö ja altistuminen kemikaaleille, kuten torjunta -aineille. Oikea stressin ja mielialan hallinta voi myös auttaa suuresti yleisen terveyden ylläpitämisessä. Lisäksi yksilöt voivat suorittaa tiettyjä harjoituksia, joissa käytetään erityisesti hermostoa; esimerkiksi kirjoittamalla paperille 15 minuuttia päivässä mahdollisimman siististi, se kiinnittää suuresti kaikki kehon hermoston tärkeimmät näkökohdat.