Ujjayi -hengitys on eräänlainen hengitystekniikka, joka on suosittu joissakin joogamuodoissa. Ujjayi -hengitys tunnetaan myös nimellä valtameren hengitys tai voittoisa hengitys. Joogan harjoittajat uskovat, että ujjayi-hengitys voi auttaa parantamaan mielen ja kehon keskittymistä ja lisäämään hapetusta koko kehossa.
Ujjayi -hengitys vaatii jonkin verran tietoista hallintaa, ja sitä harjoitellaan usein levossa tai paikallaan ennen kuin se sisällytetään jooga -asentoihin. Aloittelijoille opetetaan suorittamaan tämäntyyppinen hengitys suu auki aluksi, mutta kokeneemmat harjoittajat hengittävät sisään ja ulos nenän kautta. Uloshengityksestä alkaen harjoittajat supistavat hieman kurkunsa lihaksia niin, että uloshengitetty hengitys tekee selvän, kuultavan huokaus. Hengitettynä supistuminen jatkuu niin, että hengitys jäljittelee valtameren aaltojen sisään- ja ulospäin vierivää ääntä.
Paljakatekniikkana tunnettu ujjayi -hengitys keskittyy myös lisäämään kehon sisään ja ulos virtaavan hapen määrää. Hengityksen hengitys alkaa kehon palleasta tai vatsan alueesta, jolloin vatsa ja rintakehä voivat laajentua ilman tullessa sisään. Harjoittajien tulisi tuntea vatsansa laajentuminen jokaisen sisäänhengityksen jälkeen ja sen jälkeen pienempi laajentuminen rinnassa. Uloshengityksen aikana hengitys tyhjenee ensin rinnasta ja ylävartalosta, sitten palleasta. Voi olla hyödyllistä ajatella hengittämistä kuten lasillisen veden täyttämistä: vesi täyttyy alhaalta ylöspäin.
Ujjayi -hengitys voi auttaa luomaan rytmin jooga -asentoille. Monissa joogan muodoissa jokainen liike liittyy hengitykseen tai uloshengitykseen. Koska keskittynyt hengitys johtaa luonnollisesti pitkänomaiseen hengitysjaksoon, joogaharjoittajat voivat keskittyä siirtymään kokonaan asentoon sisään- tai uloshengityksen aikana. Hengittämistä voidaan ajatella keinona saada energiaa ja voimaa kehoon, kun taas uloshengitys voi toimia keinona rentoutua syvemmälle poseerausasentoon.
Monet kokeneet joogit väittävät, että ujjayi -hengityksellä on lukuisia etuja, vaikka heidän väitteensä eivät aina ole yleisesti hyväksyttyjä. Jotkut uskovat, että valtameren hengitys auttaa tuomaan enemmän happea kehoon ja edistää elinten ja kehon järjestelmien puhdistumista lisäämällä hapetusta. Käytännöllä voi olla myös jonkin verran hyötyä kurkun, keuhkojen ja pallean lihasten sävyyn. Keskittyminen ujjayi -hengitykseen voi myös auttaa joogeja keskittymään harjoituksiinsa, jolloin he voivat pysyä läsnä ja aktiivisina kiinnittämällä erityistä huomiota hengityksen rytmiin.